אכילת ביצים מרובה

[LimP1989]

תמיד ידעתי שאכילת ביצים מרובה מזיקה
עכשיו עברתי לתוכנית AB לאחר 4 חודשים בחדר כושר
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואחרי כל אימון אני אוכל סלט טונה עם ביצה
כאילו טונה על שמן 105 גרם ו3 ביצים שלמות (חלבון והצהוב)
האם זה מזיק לאכול 4 פעם בשבוע 3 ביצים שלמות?

תודה מראש מיכאל

[OzzY]

3 ביצים נראה לי קצת הרבה לא?

[אור]

כן זה מזיק, יעלה לך הכולסטרול.
תאכל מקס' צהוב אחד ביום, את ה2 האחרים תעיף, בנוסף אני ממליץ לך לוותר על הטונה בשמן ולעבור לטונה במים
ואני מקווה שאתה צורך עוד חלבון ביום פרט לטונה הזאת ול3 ביצים כי זה ממש לא מספיק..

[AND]

הכולסטרול נמצא בצהוב, אז פשוט אפשר להוציא אותו
בכל מקרה רוב החלבון בלבן

[Fabio]

תאכל רק לבן
צהוב מגעיל ומלא כולסטרול
אין שום רע, בלאכול 4 פעמים בשבוע
להיפך, זה סבבה
אבל תגוון
תכין חביתה עם קוטג'
תכין לך גבינות עם לחם בריא
יש עוד הרבה דבריםלאכול
חוץ מטונה

[xxguyxx3]

זה סבבה לאכול 4 ביצים בשבוע יש אנשיים וגם תוכניות אימנים שאומרות לאכול ביצה בכל יום

[Dave Grohl]

גיא הוא אמר 3 ביצים ביום 4 פעמים בשבוע.. זה 12 ביצים בשבוע...
בדיוק כמו שאמרו שים חלמון אחד ואת השאר רק את החלבונים

[חן]

1. בחלמון יש הרבה חלבון, אז לא לזלזל בו . אם אני לא טועה אפילו יותר חלבון, או יותר חלבון ביחס לכמות מבחלבון ביצה. החלמון פשוט דחוס יותר ויש בו גם דברים אחרים ופחות טובים דוגמת כולסטרול. מה שכן, אחוז החלבון היחסי בחלבון ביצה באמת גבוה יותר.
2. כרגע מקובל באמת שלא מומלץ לאכול יותר מידי חלמון בגלל הכולסטרול, אבל נראה לי ששמעתי איפשהו שיש מחקרים חדשים שהכולסטרול בחלמון הוא דווקא מסוג לא מזיק.
3. יותר מידי גבינה צהובה גם מזיק. בגבינה צהובה גם יש כמויות גדולות של כולסטרול.
4. מצטער לאכזב אבל גם טונה זה לא פיתרון של 100%. גם טונה לא מומלץ לצרוך בכמויות גדולות מאוד. בטונה יש הרבה כספית בגלל זיהום של מים או משהו כזה ואם צורכים את זה בכמויות גדולות מאוד יש לזה השלכות פסיכיאטריות.

[Moshe]

1. בחלמון יש הרבה חלבון, אז לא לזלזל בו . אם אני לא טועה אפילו יותר חלבון, או יותר חלבון ביחס לכמות מבחלבון ביצה. החלמון פשוט דחוס יותר ויש בו גם דברים אחרים ופחות טובים דוגמת כולסטרול. מה שכן, אחוז החלבון היחסי בחלבון ביצה באמת גבוה יותר.
2. כרגע מקובל באמת שלא מומלץ לאכול יותר מידי חלמון בגלל הכולסטרול, אבל נראה לי ששמעתי איפשהו שיש מחקרים חדשים שהכולסטרול בחלמון הוא דווקא מסוג לא מזיק.
3. יותר מידי גבינה צהובה גם מזיק. בגבינה צהובה גם יש כמויות גדולות של כולסטרול.
4. מצטער לאכזב אבל גם טונה זה לא פיתרון של 100%. גם טונה לא מומלץ לצרוך בכמויות גדולות מאוד. בטונה יש הרבה כספית בגלל זיהום של מים או משהו כזה ואם צורכים את זה בכמויות גדולות מאוד יש לזה השלכות פסיכיאטריות.

1.בחלבון יש 3.6 חלמון 2.8 , בחלמון יש 5.3% שומן..
4.טונה אם אוכלים אותה בצהריים ולא אוכלים שום סוג בשר אחר , מביאה לחוסר ברזל בגוף וזה יכול להוריד כדוריות דם אדומות וכל מיני דברים מסובכים , לא כדאי לאכול טונה בצהריים אלא בערב תאכל אחרי אימון בשר , חזה עוף/הודו
ביצים תאכל בבוקר או בערב או בארוחות ביינים...

[Shaked]

די עם החישובים האלה, 3 ביצים באורך קבע לא בריא, אך לרוב אין בעיה לנערים בגיליים 16-20 העוסקים בפעילות גופנית בעיות כולסטרול כל עוד לא מגזימים.

[Dave Grohl]

עם 3 ביצים 4 פעמים בשבוע תהיה לך בעייה של כולסטרול וזה כמעט מובטח.. חוצמזה מה הקטע עדיף להוציא את החלמון וזהו >.>

ומשה אני לא סגור על זה..
אבל ברזל מאט את קליטת החלבון לא? (קראתי את זה איפושהו >.>) (וכמובן שגם אם כן אני לא אומר שצריך להגיע לחסך בברזל חחח)