אני צריך תרגילים לבית שאוכל לבצע עם משקולת אחת
בנתיים יש לי רק אחת השנייה אצל דודים רק עוד שבועיים אני יקבל עד אז אני צריך תרגילים שניתן לבצע עם משקולת אחת לשרירי הכתפיים יד קדמית אחורית וחזה
תודה
תרגילי לבית עם משקולת אחת
אני צריך תרגילים לבית שאוכל לבצע עם משקולת אחת
בנתיים יש לי רק אחת השנייה אצל דודים רק עוד שבועיים אני יקבל עד אז אני צריך תרגילים שניתן לבצע עם משקולת אחת לשרירי הכתפיים יד קדמית אחורית וחזה
תודה
|
|
וואלה אחי עדיף שלא תעבוד על הכתפיים או החזרה עם משקולת אחת..... כי פשוט לא עובדים ככה ואין תרגילים כאלה...
אתה יכול לעבוד על הדו ראשי.. פשוט להרים קודם עם ימין ואז עם שמאל...
ועל התלת ראשי לדעתי עדיף בכלל לא לעבוד עם משקולות... עדיף תעשה ג'קסון או שכיבות שמיכה ידיים צמודות
טוב תודה אחי נצטרך לנוח קצת
מה הבעיה שתעשה שכיבות שמיכה ידיים צמודות ?נכתב במקור על ידי yuval11
אם יהיה לך קשה תתחיל מידיים פתוחות ..
אבל זה אחד ה-דברים לעשות כפיפות מרפקים ..
גם בייספס וגם טרייספס אין בעייה לעבוד עם משקולת אחת... וגם כתפיים הוא יכול עם משקולת אחת פשוט עדיף שיעשה בעמידה בשביל יותר יציבות
ועדיין לא מבין מה הבעייה שלך לעבוד בטרייספס עם משקולות.. יד מאחורי הראש ופשוט להרים למעלה \ לעמוד כפוף עם היד לצידי הגוף ולפשוט את היד וזהו =\ 2 אחלה תרגילים
Bring the Violence-
תעשה את אלה ליד אחורית:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/D...sExtension.gif
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif
יד קדמית:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...rationCurl.gif
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
כתפיים:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif
שאתה עושה את הכתפיים תחזיק במשהו עם היד השניה שתהיה יותר יציב
על היד אחורית והקדמית סבבה... זה אין בעיה לעבוד עם משקולת אחד.... אבל על הכתפיים עדיף שלא..... כי צריך איזון ב-2 הידיים... וזה סתם יגרום לו לבעיות.... קיצר עצה שלי לא לעשות כתפיים רק על משקולת אחת
כתפיים צדדים זה ממש לא בעייה אני רואה הרבה אנשים עושים את זה בחד"כ הם פשוט נתלים על עמוד ועושים..
לחיצה זה יותר קשה אבל עדיין אפשרי
Bring the Violence-
אחי על מה אתה מדבר
שאתה תופס במשהו ומאזן את עצמך אתה עובד הרבה יותר טוב יד-יד
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
