התעייצות..בקשר לחלבונים..רק המבינים בבקשה!

[pilpel]

מי שיגיב פה סתם באמא שלי שאני אתקע את אמא שלו

בקיצור קניתי אבקת חלבונים...במחיר ממש טוב(לא בישראל)
ואני רוצה להתחיל להשתמש...
המדריך בחדר כושר אמר לי שאחרי כל אימון אני צריך לשתות עם חלב 2 כפות.
בכל מקרה אני רוצה לדעת כמה דברים בקשרלאבקה:
1)יש סיכונים מסוימם או תופעות לוואי שיכולות להיגרם מהשימוש?
2)האם אני צריך לקחת רק אחרי האימון?
3)האם ברגע שאני מפסיק לשתות את האבקה הגוף שלי יצטמק?

[Dave Grohl]

1)לא
2)תלוי... האבקת חלבון +- זה תוסף מזון.. ותוסף מזון בא להשלים את המנת חלבון (במקרה הזה) שחסרה לך במשך היום.. לאחר האימון יותר טוב לקחת את זה.. אבל אפשר גם בזמנים אחרים
3) אם תפסיק להתאמן קרוב לודאי שתצטמק.. אם תפסיק להשתמש באבקה אני בספק גדול שתצטמק =\

[AvixTz]

1)תלוי של מי האבקה ומה המרכיבים שלה , אם זה מוכר אז זה בסדר גמור .
2)כדי מאוד כי ידוע שאחרי אימון האוכל נספג הכי הכי טוב ואתה קנית את זה שיספג לך טוב .. אז תבין לבד :]
3)יצטמק לא , אבל לא יעלה בדרגה שהוא היה עולה עד לאותו רגע .. אם תפסיק להתאמן אז כן .

[Fabio]

תראה, בעיקרון אבקות חלבון, זה בשביל ניפוח, אבל זה משמש גם בשביל להשלים את החלבון היומי, אם אתה לא מצליח להשיג אותו מאוכל מוצק(לרוב)
אין תופעות לוואי אם זה חומר מאושר על ידי משרד הבריאות וכו', אז אין לך מה לפחד.
אם תפסיק לשתות, לא יקרה כלום, אבל הגוף לא יצמח כמו מקודם, אבל לעומת זאת, אם תפסיק להתאמן, השרירים שלך יתחילו להתנוון, והמשקל שהרמת, יהיה יותר נמוך(מיניסיון, 4 חודשים בלי מכון, אני עושה גג 8 מתח, מקס' 12+)

[אור]

אבקת חלבון זה לניפוח? עדיף שלא תראה את חוכמתך.. אופן הגדילה של הגוף תלויה באופן ושיטת האימונים והאכילה שלך.

האבקת חלבון באה לספק לך חלבון מהיר ממספר חומצות אמינו מרובה לאחר אימון ובכלל כתוסף מזון לא יגרם לך שום דבר בגלל שהשתמשת באבקה והיא תשמש לך לעזר מעולה, לדעתי אתה צריך סקופ חלבון אחד שזה שווה בערך 2 כפות מטבח (30 גרם אבקה) ותוסיף גם פחמימות מהירות לאחר האימון.

בנוסף הגוף שלך לא יצמטק גם לאחר שתפסיק להתאמן במידה ותמשיך לאכול כמו שצריך, פשוט אנשים שמפסיקים להתאמן לרוב גם מפסיקים לאוכל נכון ומאבדים ממסת השריר שלהם וזה חבל, אני מכיר ילד שהפסיק התאמן וממשיך לאכול נכון והכל נשמר לו כמו שצריך.

[Fabio]

אבקת חלבון זה לניפוח? עדיף שלא תראה את חוכמתך.. אופן הגדילה של הגוף תלויה באופן ושיטת האימונים והאכילה שלך.

האבקת חלבון באה לספק לך חלבון מהיר ממספר חומצות אמינו מרובה לאחר אימון ובכלל כתוסף מזון לא יגרם לך שום דבר בגלל שהשתמשת באבקה והיא תשמש לך לעזר מעולה, לדעתי אתה צריך סקופ חלבון אחד שזה שווה בערך 2 כפות מטבח (30 גרם אבקה) ותוסיף גם פחמימות מהירות לאחר האימון.

בנוסף הגוף שלך לא יצמטק גם לאחר שתפסיק להתאמן במידה ותמשיך לאכול כמו שצריך, פשוט אנשים שמפסיקים להתאמן לרוב גם מפסיקים לאוכל נכון ומאבדים ממסת השריר שלהם וזה חבל, אני מכיר ילד שהפסיק התאמן וממשיך לאכול נכון והכל נשמר לו כמו שצריך.

תראה, אתה תמיד מוזמן לתקן אותי, אני יודע שאני לא הכי חכם בעולם, אבל הכוונה שלי הייתה די ברורה, לא?
"תראה, בעיקרון אבקות חלבון, זה בשביל ניפוח"
בעיקרון באתי להגיד, שחלבון עוזר לשריר להיבנות מחדש(לפי מה שהמדריך אמר לי) ואבקת חלבון, נספגת יותר מהר, הרבה יותר מהר, לא ככה?(תקן אותי אם אני טועה)

[אור]

אני אתקן אותך, החלבון הוא אבן הבניין של השרירים שבגופנו, אבל עצם היבנותו מחדש לוו דווקא
מייצגת ניפוח של השריר, תלוי בצורת העבודה שלך ובפחמימות שצרכת, החלבון לבד לא "ינפח" אותך.

אבקת חלבון נספגת מהר יותר, לא הרבה יותר מהר אבל כן מהר יותר.
היא עדיפה על טונה וכו' גם בעיקר מפני שהיא מכילה מס' סוגי חומצות אמינו ולא רק סוג אחד או 2.. ( משהו כמו 6-8 סוגים שונים..) שזה תמיד מעולה.

וזהו.

[Moshe]

ההבדלים בכל מקרה בין תזונה נכונה לבין שימוש באבקת חלבון הם הבדלים של אפס נקודה משהו אחוז עד אחוז אחד תלוי בגנטיקה
עדיין לא הוכיחו את זה אבל אבקת חלבון זה גם 50% פסיכולוגי
אני אישית לא ממליץ למרות שהגדילה כביכול מהירה יותר(אין הוכחה מדעית לזה) , אבל אם קנית תשתמש כבר חבל על הכסף , הדבר היחיד שזה עושה זה עומס כלייתי אבל לאדם בריא אין בעיה עם זה

[Fabio]

אז בעיקרון, אמרתי כמה דברים נכונים, אבל היו לי טעויות.
נכון?
דרך אגב, לפי מה שאני ראיתי, אבקת חלבון די עוזרת.(יש לנו מישהו בשם אביחי במכון כושר, לא היית רוצה לפגוש אותו :]. הוא משהו כמו מטר 85 או 90, ודומה לטנק.)

[Dave Grohl]

סו? טנק לא אומר שום דבר גם בלי אבקת חלבון אפשר להגיע לזה
ומשה תקן אותי אם אני טועה בשביל שאבקת חלבון תעשה עומס כלייתי צריך כמות די נכבדה (בשביל בנאדם בריא)

[Fabio]

הילדון האחרון..
הוא מתאמן 4 שנים בסה"כ, ותאמין לי שהוא מפחיד, והוא תימני.
אם אני אמצא תמונה שלו או שאני אשיג, אני אביא.

[אור]

אבקת חלבון לא משפיעה בשום אופן על הכליות זה תלוי בכללי כמה חלבון תצרוך(לא קשור לאבקה אלא בכללי) אם תצרוך 500 גרם חלבון ביום יהיה לך עומס, 150-200 גרם זה בריא ונחוץ, שותים הרבה מים ביום והכל בסדר.

[pilpel]

או קיי אז תודה רבה לכולם!
בכל מקרה עוד שאלהלי אליכם..
אני לוקח אחרי אימון 2 כפות ובאמת אני מתחיל לגדול..
הבעיה שאני משלשל בטירוף..
מישהו אמר לי ש=2 כפות זה מוגזם בשבילי כי אני גם עושה הרבה אירובי(קפואירה) ומספיקה לי כפית אחת....
לעומת זאת המדריך בחדר כושר שנראהלי מבין בטירוף אמר שצריך 2 כפות...
ואני כמעט בטוח שהשלשולים זה בלל שהגוף לא רגיל לפרוטאין...
מה דעתכם?