[עזרה/שאלה] פעילות מרזה עם משקולות

**MeToRaF** · 23-09-2006, 00:10

כמה זמן לא הייתי כאן ,
בכל אופן,
רק לידע כללי , הורדתי עד היום 13 קילו (זוכרים שפעם בכיתי שאני לא יורד וכל זה...)
בכל אופן , מאז שהתחלתי ללמוד, העייפות מנצחת אותי ואין לי שום חשק ללכת לחדר כושר
זה לא אומר שהזנחתי את עצמי מבחינת תזונה, אני מקפיד לאכול מסודר.

השאלה שלי היא כזאת,
יש לי 2 משקולות (5 ק"ג כל אחת)
איזו פעילות עם משקולות ו/או פעילות גופנית(שהיא אינה ריצה/הליכה) אני יכול לבצע בבית ששורפת קלוריות בכמות מכובדת?

**OzzY** · 23-09-2006, 00:24

פיייי יפה אחי 13 קילו זה לא צחוקק
כמה חודשים כבר אתה מתאמן?

**MeToRaF** · 23-09-2006, 00:30

נכתב במקור על ידי OzzY

פיייי יפה אחי 13 קילו זה לא צחוקק
כמה חודשים כבר אתה מתאמן?

באופן רציני מבחינת פעילות ספורטיבית ותזונה נכונה? 3 חודשים אני חושב
ובקשר לנושא...יש לך משהו להציע? חח

**AND** · 23-09-2006, 00:32

להוריד שומן לא נראה לי שתצליח עם משקולות, אלא אם תרוץ איתם או משהו

**OzzY** · 23-09-2006, 02:02

לא נראה לי שאפשר להוריד משקל עם משקולות אלא להפך אתה רק תעלה במשקל :ג
ויפה 3 חודשים זה כלוםםםם!

**Dave Grohl** · 23-09-2006, 02:09

בוודאי שאפשר להוריד..
אתה רק צריך לשמור על מאזן קלוריות שלילי ואתה תמשיך לרדת

אין תרגיל שמוריד הרבה במיוחד... כולם +- אותו דבר

**MeToRaF** · 23-09-2006, 12:30

נכתב במקור על ידי Dave Grohl

בוודאי שאפשר להוריד..
אתה רק צריך לשמור על מאזן קלוריות שלילי ואתה תמשיך לרדת

אין תרגיל שמוריד הרבה במיוחד... כולם +- אותו דבר

חח ברור שהקטע זה לשמור על מאזן קלוריות שלילי , אבל אני רוצה לדעת איזה תרגילים עם משקולות ותרגילים גופניים שאני יכול לבצע בבית , יגרמו למאזן קלוריות שלילי גדול יותר.:s45:

**Dave Grohl** · 23-09-2006, 12:32

הכל אותו דבר =\
אתה יכול לנסות טווח חזרות גדול יותר.. למרות שלפי דעתי זה לא יגרום לעוד שריפה של קלוריות =\
תנסה להרכיב לעצמך אימון שפשוט כולל את כל הגוף בעזרת משקולות.. וזהו :|

**O-MaN1** · 23-09-2006, 13:21

ככל שתהיה לך יותר מסת שריר, הגוף ישרוף יותר קלוריות ביום...אבל אין פעילות של משקולות ששקולה לעבודה אירובית...למרות שזה עושה מאמץ ושורף תפחמימות שאתה אוכל גם זה משהו..

**אור** · 23-09-2006, 15:31

עדיף שתבצע פעילות אירובית על מנת לרדת במשקל, בכדי להגדיל את הגירעון הקלורי שלך.
אבל אם תאכל עדיין במאזן שלילי ותעבוד עם משקולות\שכיבות סמיכה וכו'.. ( עדיף מכון בהרבה ) עדיין ללא אירובי
אתה כמובן תמשיך לרדת, אבל בקצב נמוך, וכל הכבוד שהורדת 13 קילו ב3 חודש!!
גאים בך!

**tal1991** · 23-09-2006, 22:37

אחי אתה יכול לפרט בבקשה מה בדיוק עשית? כמו שאמרו פה 13 ק"ג זה לא צחוק
אני אודה לך אם תכתוב פה או בפרטי מה תוכנית האימונים שלך

**MeToRaF** · 24-09-2006, 11:41

נכתב במקור על ידי tal1991

אחי אתה יכול לפרט בבקשה מה בדיוק עשית? כמו שאמרו פה 13 ק"ג זה לא צחוק
אני אודה לך אם תכתוב פה או בפרטי מה תוכנית האימונים שלך

תראה , בגדול אם אתה רוצה להרזות אתה צריך להקפיד על אכילה מסודרת (בלי שתייה מתוקה,מטוגנים וכל החרא הזה) ובמקרה שלי בחופש הלכתי לחדר כושר ובחדר כושר עשיתי 45 דקות הליכה מהירה.
מאז תחילת הלימודים הפסקתי ללכת לחדר כושר, פשוט כי אני חוזר עייף אבל אני עושה תרגילי משקולות ודברים דומים בבית ועדיין אוכל מסודר.
כל הקטע הוא שהאכילה המסודרת צריכה להפוך לדרך חיים ולא סתם בשביל להרזות ואז לחזור לאכול כמו פעם.

**AvixTz** · 25-09-2006, 04:10

קודם כל אתה אמרת פה את מילת המפתח בהודעה מעלי ,
להוריד את את המשקל שוב וזה מה שאתה רוצה זה על ידי אירובי
זה אפשרי על ידי דברים אחרים אבל ממש ממש לא בסדר גודל של אירובי ,
גם אם אתה לא הולך לחדר כושר אתה יכול לעשות ריצה עם חברים או הליכה עם חברים זה עובד הרבה יותר על שריפת שומנים מאשר משקולות ,
שגם כן עובדים על זה אבל בהרבה הרבה פחות
אם אתה שומר על מאזן קלוריות נמוך אני צופה לך ירידה אבל לא באותו סדר גודל הקודם

עצה שלי ?
תלחם בעייפות .

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

עזרה/שאלה..

[עזרה]שאלה בקשר לWORD

[עזרה,שאלה] איך אני פותח קובץ זיפ מעל 4 גיגה?

[עזרה] שאלה בקשר למערכת קולנוע בחדר

עזרה=שאלה

[עזרה/שאלה] פעילות מרזה עם משקולות

כלי נושא

[עזרה/שאלה] פעילות מרזה עם משקולות

הרשאות פרסום