כמה שאלות..

[liavvvv]

בבקשה תסבירו לי מזה כל תרגיל

לחיצת חזה בשכיבה-
פלייס 30 מעלות -
בייספס W בעמידה-
פטישים עמידה יחד-
לג-פרס (לחיצת רגליים)-
מקבילים – בטן הרמות בירכיים-
כפיפות בטן – מרפק ברך נגדי -
תודה לעונים!

[אור]

טוב מילה שדפקתי את אחת ההשקעות ההודעה הייתה מלאה בכל התרגילים הסברים והכל
ותמונות מהאתר
www.exrx.net
הכל נסגר לי ואין לי זמן כרגע לחפש שוב אחי..
הנה הלג פרס
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...dLegPress.html

תמשיך לחפש באתר אתה תמצא את כל התרגילים שמה..
מצטער

[liavvvv]

אוף אני לא יודע אנגלית איזה באסה

[אור]

מחר בבוקר אני יביא לך את כל התרגילים.

[OzzY]

לחיצת חזה בשכיבה, זה פשוט
או במוט או במכונה אתה שוכב ומרים מוט עם משקולות, נוגע בחזה ועולה למעלה.
פלייס 30 אינלי מושג סורי
בייספס W בעמידה זה מוט בצורה של האות W אתה מצמיד את הידיים לגוף ומרים את המוט בעמידה[כיפוף קל בברכים ופיסוק קל ברגליים]
פטישים עמידה ביחד זה משקולות לידים[דאמבלים] בעמידה ולהרים את 2 הידיים ביחד לא יד יד.
לג פרס זה מכשיר שאתה יושב עם הרגליים בצורה של 90 מעלות ודוחף איזה משטח וחוזר למצב ש 90 מעלות[מצטער הסבר גרוע]
מקבילים לא יודע להסביר מצטער
הכפיפות בטן זה פשוט מרפק ימין לברך שמאל מרפק שמאל לברך ימין
לילה טוב אחי

[אור]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
יד קידמית עם מוט W
אני יערוך ויביא לך עוד

[OzzY]

לחיצת חזה בשכיבה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

פלייס 30 מעלות:
כבר אמרתי שאינלי מושג מה זה :|

בייספס W בעמידה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
[גב ישר ולא זז אחי]

פטישים עמידה יחד:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
רק להרים את 2 הידיים ביחד באותו זמן אחי.

לג-פרס (לחיצת רגליים):
לא מוצא תמונה

[Dave Grohl]

פלייס 30 מעלות:
כבר אמרתי שאינלי מושג מה זה :|

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html

this one
at this angle:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

[OzzY]

אההההההההההההההההההההההההההההההההההההה