שאלה - מה עדיף?

**Smirnoff** · 18-10-2006, 19:34

מה עדיף אחרי אימון?
25 גרם תוספי מזון אבקת חלבון (מי גבינה), או קופסאת טונה?

**Duck My Sick** · 18-10-2006, 19:39

טונה
תחשב יחסי חלבון בינהם...
טונה בכללי זה בריא... רק לא יותר מידי

**matan009** · 18-10-2006, 21:46

לדעתי טונה רק בגלל שזה טבעי...
מבחינת כמה זה טוב לשרירים זה אותו דבר לדעתי

**ar1eL** · 18-10-2006, 22:11

הכי טוב לדפוק סטייק תאמין לי... זה פחמימות וזה טוב

**Syntazya** · 18-10-2006, 22:37

סטייק זה טוב אבל זה לא פחמימות וזה לא חלבונים טובים כמו של טונה או אבקת חלבון

ואני אומר שאבקת חלבון יותר טוב
נספג יותר מהר
יותר טעים
יותר קל לאכול

חוץ מיזה שזה לא משנה מה אתה אוכל אחרי אימון
אתה צריך לאכול חלבונים במשך כל היום כל 3 וחצי שעות לפחות מנה של 30 גרם חלבון(לא משנה מאיפה אם זה מקוטג או טונה או אבקה..)

**Smirnoff** · 19-10-2006, 00:12

אה, חשבתי 30 גרם ליום צריך
אז מסתבר שזה הרבה יותר
משו כמו 120 + - כזה לא?
ויש לכם איזה מאמר או מה שמראה אם באמת כדאי טונה על אבקות?

**OzzY** · 19-10-2006, 01:21

מה זה 30 גרם ? קופסאת טונה? קופסאת קוטג'?

**YaBoy** · 20-10-2006, 20:23

חלבון
המי גבינה
נספג הרבה יותר מהר..
ותחשוב.. שרק 60% חלבון מהקופסאת טונה שאתה אוכל נספג לך בגוף.. וגם איטי
בערךך יש 28 גרם חלבון .. תחשבון שבערך.. 17 גרם חלבון נספג לך בגוף..
ושוב.. איטי
ולעומת זאת מי גבינה איזולט וכאלה נספג לך ברוטו(כולו) 30 גרם חלבון!
ומהיר!

אז.. בטח שאבקה

**YaBoy** · 20-10-2006, 20:24

וזה תלוי מה המשקל שלך..
תכפילא ת המשקל שלך כעת ב1.5
וזה הגרם חלבוןש אתה צריך לאכולב יום.. בשביל לגדול

**אור** · 21-10-2006, 04:00

לא בידיוק,
אחרי אימון אבקת חלבון עדיפה בהרבה על הטונה,אין ספק.

ועכשיו בלי קשר כמעט כל החלבון שבטונה נספג לנו בגוף.. וזה מתאים לארוחות אחרות
עכשיו כדי לגדול ו\או לשמר מסת שריר רזה אתה צריך לאכול בסה"כ ביום X חלבון
ההגדרה של X חלבון היא משקל הגוף שלך * (כפול) 1.5-2.5 גרם חלבון = נאמר ומשקל הגוף שלך הוא 70 ואתה הולך לפי 1.5 גרם אז אתה צריך לאכול ביום 105 גרם חלבון שיתחלק בין הארוחות השונות
אני אישית אוכל בסביבות ה140-155 גרם חלבון ביום..

**Moshe** · 21-10-2006, 05:46

למה אתם כולכם חושבים שטונה זה 28 גרם?
טונה זה בלחץ 20 גרם חלבון
אחרי סינון טונה בערך 70 גרם
מה שרשום בקופסה זה ל100 גרם 25-28 גרם חלבון תלוי איזה טונה
אתם אוכלים אחרי סינון מים 70 גרם תעשו חישובים

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] מה עדיף ?

[שאלה] מה עדיף? Nokia N73 Music Edition או Nokia 5700? כנסו תעזרו

[שאלה] מה עדיף לעשות יותר ?

[שאלה] מה עדיף: Motorola V3c או Samsung A900 ?

[שאלה] מה עדיף מבין 3 הכרטיסים הבאים :

שאלה - מה עדיף?

כלי נושא

שאלה - מה עדיף?

הרשאות פרסום