זקוק לעצה ממכם
אז ככה לפני שאני פותח נושא אני דואג לקרוא את המאמרים וכל הנושאים של אחרים שפה כדי לא לצאת חמור וסה"כ זה לטובתי
אז ככה אני בן 16 והגובה שלי 1.87 ואני שוקל 63 לאחרונה עשיתי דיאטה רצחנית במשך חודשיים בחופש הגדול ירדתי 10 קילו ז"א מ 73 ל 63 והגעתי למבנה גוף שמצא חן בעניי עכשיו...
אני השבוע נרשם למכון כושר והמטרה העיקרית שלי זה שרירי בטן ,חזה וידיים...
ואני רואה שלכולם פה יש ידע רב בנושא ורובכם מתאמנים המון זמןןן
רציתי שתבנו לי תוכנית מתאימהה שאני יוכל לפתח את השירים שהצגתי להלן ...
עכשיו תגידו לי אם הבנתי נכוןאת הקטע של חימום לפניי
ריצה קלה של 5 דקות לא יותר מ 5 דקות על מנת לא לאבד כוח בחימום
להרים משקולות ידיים במשקל נמוך על מנת לאמץ את הידיים
כמה סטים קלים שכיבות שמיכה וכמה סטים של כפיפות בטן
זה החימום עכשיו אני מעוניין שתעשו לי תוכנית רצחנית ואני חוזר רצחנית כדי שאני יוכל להגיע לרמה מקסימלית של מתיחת השרירים שלי כלומר החזה,בטן וידיים...
תודה מראש...
ציטוט ההודעה
