[דיון] תרגיל הכי אהוב?

[Dave Grohl]

למתאמנים שביניכם, פרסמו את התרגיל האהוב עליכם.

הממ אני אתחיל
תרגיל הכי אהוב נובע מהשריר הכי אהוב - יד אחורית.
ואני בוחר בלחיצה צפרתית ->
יש 2 וריאציות ללחיצה צרפתית - להביא את המוט עד מאחורי הראש
או Skull Crusher שזה להביא את המוט עד ממש לפני שהוא נוגע במצח שאת זה אני מעדיף,
פשוט אני מאמץ את היד אחורית יותר בעצירה הקטנה הזאת.. להביא את זה עד מאחורי הראש תנועה לא נוחה לטעמי =\
התרגיל:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...gTriExtSC.html

פרסמו את שלכם

[Smirnoff]

בחזה.. לחיצת חזה.. אין על זה
גב - פולי עליון לפנים
אבל הכי הכי... דו ראשי.. כפיפות עם משקולות יד בישיבה בשיפוע חיובי.. אם אני מוצא תתרגיל באינטרנט אני נותן לינק

[AvixTz]

אני הכי הכי אוהב לעבוד על 3 איברים
שהם החזה , הבטן והגב [ידיים אני לא ממש אוהב ..:\]
תרגיל שאני הכי הכי אוהב לעשות זה לגב :
פולי עליון , מאחרוי הגב
הייתי בחדר כושר סך הכל חודש וחצי , לא הסתדר לי עם הזמנים
זאת הייתה פעם הראשונה שלי בחדר כושר הגעתי בתרגיל הזה ל75 ק"ג .


התרגיל השני שאני אוהב לעשות זה חזה עם משקולות :
לחיצת חזה עם משקולות יד , אני מעדיף לעשות את זה עם משקולות נפרדות
מדי פעם אני עושה את זה עם משקולת יחידה הגעתי למשקל של 12.5 ק"ג כל יד במהלך אימון של חודש :



וכמובן לבטן :
אני מגוון ממציא תרגילים ולומד יש לי כמה שאני ממש אוהב שזה רגל סטטי ולעלות בלאכסון ,
אולר ,משיכת זמן בסטטי וכמובן אופניים [שכיבה]

אלה הפייבוריטים שלי .

[OzzY]

רק עם ספסל נורמלי ולא כזה :| ו2 ידיים ביחד
7.5 כל יד בינתיים


5 קילו כל צד
יד קדמית האהוב עליי :}

[Dave Grohl]

כמה שאני שונא עבודה עם מוטות ליד קדמית =\ בלעעעעע

והתרגיל שאבי נתן זה בכלל =\ הכתפיים שלי ממש לא גמישות ולהביא את זה מאחורי הראש זה ממש בעיה :X
מקדימה יותר נוח =]

לחיצת חזה זה חמוד אבל בגלל שאני נותן שם את כל הכח שיש לי.. אני מרגיש מזה סחוט אחרי זה =\ אז חזה זה לא שריר שחביב עליי חחח

אף אחד לא אוהב כתפיים?
לחיצת כתפיים זה תרגיל שוס ביותר xD

[YaBoy]

יד אחורית
שמושכים את החבל למטה

[matan009]

חזה- לחיצת חזה במוט ... אין חולה על התרגיל הזה!!

[Fabio]

לחיצה צרפתית, מה שדייב הביא, אחד הסוסים, המשקלים שלי שם, היו -_- מטורפים
5 קילו כל צד :]
אני רק מחכה להגיע לבנצ פרס, אבל יש לי חזה חלש, ביום טוב 30+- קילו, אז אין לי מה לעבוד על הספה.
התרגיל הכי אהוב עליי?
או כתפיים - ריחוק לצדדים עם בודדות בעמידה
או לחיצת חזה עם בודדות, גם סוס :]

[Dave Grohl]

לחיצה צרפתית, מה שדייב הביא, אחד הסוסים, המשקלים שלי שם, היו -_- מטורפים
5 קילו כל צד :]
אני רק מחכה להגיע לבנצ פרס, אבל יש לי חזה חלש, ביום טוב 30+- קילו, אז אין לי מה לעבוד על הספה.
התרגיל הכי אהוב עליי?
או כתפיים - ריחוק לצדדים עם בודדות בעמידה
או לחיצת חזה עם בודדות, גם סוס :]

5 קילו כל צד.. זה לא הרבה O.o
אבל שיהיה...
הרחקת כתפיים לצדדים.. טוב ניסיתי עם משקולות חופשיות מליון וריאציות..
אף אחת מהן לא השפיעה כמו שהמכשיר החדש של הרחקת כתפיים לצדדים שהביאו לנו..
הוא כזה סוססס.. הטרפזים והכתפיים והכל.. איה >.<

[OzzY]

לחיצה צרפתית, מה שדייב הביא, אחד הסוסים, המשקלים שלי שם, היו -_- מטורפים
5 קילו כל צד :]
אני רק מחכה להגיע לבנצ פרס, אבל יש לי חזה חלש, ביום טוב 30+- קילו, אז אין לי מה לעבוד על הספה.
התרגיל הכי אהוב עליי?
או כתפיים - ריחוק לצדדים עם בודדות בעמידה
או לחיצת חזה עם בודדות, גם סוס :]

תעבוד על הספה מה אתה בוכה 30 קילו זה נחמד גם אני לוחץ 30 בנצ' פרס

[benp]

אין תרגיל שאני מרגיש יותר טוב מזה..

[Fabio]

5 קילו כל צד.. זה לא הרבה O.o
אבל שיהיה...
הרחקת כתפיים לצדדים.. טוב ניסיתי עם משקולות חופשיות מליון וריאציות..
אף אחת מהן לא השפיעה כמו שהמכשיר החדש של הרחקת כתפיים לצדדים שהביאו לנו..
הוא כזה סוססס.. הטרפזים והכתפיים והכל.. איה >.<

א.איך קוראים לך? לא נוח לרשום דייב
5 קילו, אחרי 5 חודשים?
בוא נגיד, שבשבילי, זה הרבה יותר מטוב, הרבה...
רוב החברים שלי היו עובדים עם 2.5 כל צד, חלקם עם 1.250
אני הייתי עובד רוב הזמן עם 5 ופעם ב... מוריד ל3.750 כי אני עייף.


תומר, אני לא עובד בספה, בגלל שחזרתי לפני שבוע וחצי, אז אני כרגע באימון מחזורי.
אני אמשיך להעלות משקלים, עוד קצת.. ואז אעבור לספה.

[Dave Grohl]

א.איך קוראים לך? לא נוח לרשום דייב
5 קילו, אחרי 5 חודשים?
בוא נגיד, שבשבילי, זה הרבה יותר מטוב, הרבה...
רוב החברים שלי היו עובדים עם 2.5 כל צד, חלקם עם 1.250
אני הייתי עובד רוב הזמן עם 5 ופעם ב... מוריד ל3.750 כי אני עייף.


תומר, אני לא עובד בספה, בגלל שחזרתי לפני שבוע וחצי, אז אני כרגע באימון מחזורי.
אני אמשיך להעלות משקלים, עוד קצת.. ואז אעבור לספה.

קוראים לי אמיר חח
שוב.. אני לא אומר שזה לא משקל טוב יחסית לזמן כן?
אני אומר בכלליות :]
זה משקל אבל סבבה ביותר יחסית לזמן..
תמשיך לעבוד קשה P:

[YaBoy]

עמיר זה אתה?!?!?! :|
מה שינית את הכינוי שלךךך לא ידעתי מיזההה :|
גנוב אתה תאמין :|

[OzzY]

אמיר********
וזהה הוא חח