אליפות הארץ ב15 ק"מ כביש... רמת השרון.מרוץ אייל - עמוד 2

[xxguyxx3]

אשמח לשמוע איך אני לא אוכל נכון.
הסבר בבקשה
עריכה שלי:
הבנתי משהו
שכחתי לרשום שכמובן אחרי מה שאני אוכל מיד אחרי הריצות
אני , כאילו תמיד אוכל אחרים תוך שעה מהריצה ארוחת מלאה(אורז+שניצל)


יכול להיות שעל זה אתה מדבר, פשוט שכחתי לרשום את זה.

הריצות שלי לרוב בצהריים(1-3..) ומיד אחריהם אני אוכל מה שרשמתי למעלה..
וחוזר הביתה , מתרחץ ואוכל צהריים מלאה.(אורז\ספגטי+שניצל\בשר כלשהו)

בנוסף לכך
אחרי ריצות ארוכות(מעל שעה וחצי) או תחרויות
אני באותו יום ישן 12 שעות(מינימום בלילה)(ככה גם ביום אחרי)
אני מקפיד על הוספת פחמימות מורכבות לתפריט ביום יומיים לפני תחרות או ריצות מאוד ארוכות
ויום יומיים אחריהם.

הממ

אני משתדל לא לאכול זבל, תאמתי אני די שונא זבל
זה מגעיל אותי
לא נוגע בשוקלד, כל דברי המאפה המגעילים, גאנק פוד.
כבר למעלה משנה.

הממ
מתחיל את היום ומסיים אותו עם כוס חלב,
בבוקר טוסט +2 פרוסות גבינה צהובה(9 אחוז)
בערב בדר"כ יוגרט 1.5 ביו.

זהו
עוד משהו שאתה מעונין לדעת?

כן אני מעונין לדעת עם יש מצב שאתה עושה את הטריאטלון הקרוב
ריצות זה לא הכל ידיד המלומד עם אתה רוצה אני אפילו יכול לנסות להשיג לך אופניים כביש

[בלובוי]

איזה טריאתלון זה יוצא?


ואחי שמע, אני עכשיו כולי בהכנות לחצי מרתון.

ההורים שלי לקחו אותי לשולש תחרויות בחודש וקצת האחרונים, ואני כבר ניצלתי את התירוץ
"בבקשה, זה תהיה מתנת היומלדת" פעמיים.

איזה טריאתלון הבא?

חוף הכרמל?

[xxguyxx3]

חוף הכרמל זה עוד שנה
הטרי הבא זה עמק הירדן
אחרי זה תל אביב עם לא לעמק הירדן אז אתה חייב את תל אביב

[בלובוי]

חוף הכרמל זה עוד שנה
הטרי הבא זה עמק הירדן
אחרי זה תל אביב עם לא לעמק הירדן אז אתה חייב את תל אביב

טריאתלון תל אביב?

זה לא ב6?
זה לא במאי יוני כזה?

לזה אני בטוח הולך.
זה הטריאתלון הראשון שעשיתי אי פעם.
מאה אחוז אני מגיע לשמה.
חוף מציצים

בטח מגיע

לזה אני בא.
מאה אחוז.

[xxguyxx3]

טריאתלון תל אביב?

זה לא ב6?
זה לא במאי יוני כזה?

לזה אני בטוח הולך.
זה הטריאתלון הראשון שעשיתי אי פעם.
מאה אחוז אני מגיע לשמה.
חוף מציצים

בטח מגיע

לזה אני בא.
מאה אחוז.

תזכור יש פה ציטוט שלך ואתה הבטחת יש לי הוחכות
ניתרא בתל אביב

[xxguyxx3]

אא
פתאום נזכרתי יש גם באפריל טריאטלון פלמחים

[בלובוי]

תזכור יש פה ציטוט שלך ואתה הבטחת יש לי הוחכות
ניתרא בתל אביב

יש ציטוט לזה אני מגיע במאה אחוזים. אין שאלה אפילו. על אופני שטח רוב הסיכויום דרך אגב. אבל אבל אבל, יש לי טראומה מהשחייה שלי שמה.. שמה שעברה(טריאתלון ראשון) איבדתי תדרך ויצאתי מהמים אחרי 23 דק'. (שתבין, 500 מטר...) אני מגיע, לא משנה מה. אבל אחי, אני חייב לעבוד על השחייה שלי. אני בכנות, אפס. נתראה שמה. הבטחה שלי.

[xxguyxx3]

עם אתה רוצה אז אני יכול לעזור לך בקטע של השחייה לבנות לך משהו רק תגיד

[Boom Shankar]

אבא שלי הלך
גם אני רץ אבל אני יותר בקטע של לצאת בשישי... הוא סיים ב80 דקות.. מכובד לבן אדם בן 50

[xxguyxx3]

סחטין על אבא שלך יחסית לגיל שלו זה מצוין כל בכבוד

[iMaRgoL]

יש ציטוט לזה אני מגיע במאה אחוזים. אין שאלה אפילו. על אופני שטח רוב הסיכויום דרך אגב. אבל אבל אבל, יש לי טראומה מהשחייה שלי שמה.. שמה שעברה(טריאתלון ראשון) איבדתי תדרך ויצאתי מהמים אחרי 23 דק'. (שתבין, 500 מטר...) אני מגיע, לא משנה מה. אבל אחי, אני חייב לעבוד על השחייה שלי. אני בכנות, אפס. נתראה שמה. הבטחה שלי.

שגיא לא יזיין לך ת'שכל כי הוא לא מבין כלום בשחייה. אני אעזור לך לתכנן תוכנית אימון

[xxguyxx3]

אמא שלך זונה מרגולי תזהר ממני יש גבול
דור עם אתה רוצה ילד כפות יש את מרגולי
ותקשיב לא אמרת לי עם אתה בא לפלמחים ?