שאלה

[iTaMaR93]

בזמן האחרון אחרי אימונים לא ניתפסים לי השרירים, רק השרירים החלשים יותר בגוף... האם זה טוב?
ועוד שאלה, אני מתאמן בשיטה 6X5 או טיפה יותר חזרות עם משקל כבד, אמרו לי שזה מפתח כוח, האם זה נכון...

תודה רבה לעוזרים... ^_^

[PinkMist]

זה שלא נתפסים לך השרירים זה טוב אבל במידה מסויימת כי אתה מתרגל למשקל אבל זה לא פוגע לך בשאר הפעילויות שאתה עושה.
6X5 זה אימון כח אבל לא טוב. אתה צריך להתחיל במשקל נמוך ויותר סטים ולהדריג את המשקל כדי לא לקרוע את השריר ישר בהתחלה
עצה שלי:
לך למאמן תגיד לו שאתה רוצה אימון כ.ח ושיבנה לך אותו כמו שצריך.

נ.ב
סביר להניח שזה מה שגרם לשריר שלך להתפס מההתחלה.

[iTaMaR93]

ועוד שאלה אמרו שזה לא טוב לעשות נגיד שכיבות סמיכה עד שאני מתעייף, למה?

[Dave Grohl]

אין בעייה עם זה :X
עדיף לעשות את זה בסופר סט עם עוד משהו בשביל לעורר את ההיפרטרופיה (גידול השריר) =)

[אור]

כמה זמן אתה מתאמן? אתה אולי מתכוון לתוכנית 5X5 ?
היא לא מומלצת לכאלו שמתאמנים פחות משנה וחצי לפחות..

[iTaMaR93]

למה?

[Dave Grohl]

כי זו שיטה יחסית קשה..
צריך להשיג כמות מסוימת של סיבולת של כח וידע נכון איך להתאמן בשביל לעשות אימוני כח רציניים.

[iTaMaR93]

ובקשר של השכיבות סמיכה, אם אני עושה נגיד 20, הפסקה, 50, הפסקה ואז 80 זה טוב? עשיתי את זה כבר כמה פעמים ואני לא התעייפתי או משהו...

[אור]

מה המטרה שלך?
אם אתה רוצה לפתח חזה מעוצב וגדול הדרך שבה אתה עובד לא נכונה כי אתה לא עובד על ניפוח אלא על סיבולת שריר.
החזה שלך יתפתח זה ברור, אבל בצורה שונה והוא יהיה פחות מנופח\מעוצב..
אתה רשום למכון?

[iTaMaR93]

מה המטרה שלך?
אם אתה רוצה לפתח חזה מעוצב וגדול הדרך שבה אתה עובד לא נכונה כי אתה לא עובד על ניפוח אלא על סיבולת שריר.
החזה שלך יתפתח זה ברור, אבל בצורה שונה והוא יהיה פחות מנופח\מעוצב..
אתה רשום למכון?

המטרה שלי זה יותר כוח לא אכפת לי כל כך מניפוח, אני רוצה כוח...