כמה זמן ייקח להוריד כ10 קילו?
טוב אז מי שזוכר היה לי נושא שכתבתי שאני רוצה להוריד 17 קילו...בינתיים הורדתי 7 קילו, ובגלל כל מיני בדיקות רפואיות עדיין לא נרשמתי למכון כושר( כל מיני בדיקות לב וכאלה).
כנראה שביום שני אני נרשם למכון ואני מתכוון לבוא 5 פעמים בשבוע ואולי לפעמים 6.
אני רוצה לדעת כמה זמן יקח לי להוריד בערך 10 קילו במכון אם אני רץ כל פעם שאני במכון?
ותכתבו גם כמה זמן כדאי לרוץ כל פעם בשביל להוריד את המשקל מהר+ להיות מוכן לריצת 4000 ( בגרות בספורט באמצע מרץ וגם לטירונות P=).
אני בן 17 ד"א.
תודה מראש =)
|
|
שמע תרוץ הרבה אבל אל תושוב שזה קשור רק בריצה גם קשור באאוכל
Siete
וואו אחי אם אתה הולך לרוץ 3-4 פעמים בשבוע.. אל תשתגע יותר מזה :\ תן לעצמך מנוחה.
תמנע מכל השטויות למינהם.. ואתה צריך להתחיל לאכול מסודר. :X
Bring the Violence-
אחי אני הורדתי קרוב ל30 בחצי שנה...
כמה כללים:
*רק מים!!! גבר אתה לא מבין איזה שינוי!
*תנסה לדחוף כמה שיותר פעמים סלט...(תעשה לך סלט טעים...הרבה ירקות שים בלסמי, שמן ,בולגרית...)
*ספורט-הדבר הכי חשוב אני פחות התמקדתי בריצות מאורגנות וזה והתחלתי לשחק כדורסל...(ככה אני גם תותח בכדורסל וגם יכולתי לשחק כמה שעות בכיף....)
*כמובן בלי ממתקים עוגות וכאלה אבל מותר פעם ב...
ניסיתי לרשום את מה שאני עשיתי...
FORZAMILAN
ROSSONERI!!
אם תאכל לפי תפריט מסודר, תישן נכון, תאכל נכון, תתאמן נכון, וכו', תוך חודשיים וחצי- שלוש חודשים אתה נפטר מ90% מהשומן הלא רצוי בגוף שלך. ( ואני לא מדבר במשקלים כי מה זה משנה לך אם תשקול 100 קילו ויהיו לך קוביות? המטרה להפטר מהשומן לא? )
אם אתה צריך עזרה בתפריט, ובקשר לאימונים תבקש ונדאג לך.
תדוה על העצות קודם כל =)
ודבר שני, אני הייתי רץ?/ הולך? כבר כל יום חוץ משבתות 2000 על מין מכשיר שיש לי בבית (eliptical) במשך חודש בערך אבל לפני שבועיים הפסקתי כי לא הייתי כל כך הרבה בבית....
אני גם מתחילת החופש הגדול לא נוגע בקולה- רק דיאט P=, לא אוכל כמעט ממתקים וחטיפים אלא ארוחות מסודרות...
מה שבאמת אני מרגיש זה שהסיבולת שלי עלתה הרבה... כי פעם לא הייתי יכול לרוץ 2000 בלי לעצור ועכשיו אני עושה את זה בסבבה =)
אני מקווה שהחדר כושר ישפיע הרבה עד הבגרות בספורט ואז אני מסודר
למה הבגרות בספורט כזאת חשובה לך?
אחי פה הטעות דיאט עוצר את התקדמות שלך תאמין לי יש בקולה מילון ואחד דברים לא טובים...זה לא רק הסוכר שיש ברגיל...רק מים!נכתב במקור על ידי TheSkull
FORZAMILAN
ROSSONERI!!
יש מלא ממתיקים במשקאות דיאט שדופקים את המטובליזם...
10 קילו אפשר לרזות בכיף תוך חודש וחצי , אבל השאלה 10 קילו של מה? , של שומן או של נוזלים ושריר
כדי לרזות 10 קילו שומן נקי תוך 3-4 חודשים אימונים אינטנסיבים שכוללים 6 אימוני אירובי בשבוע ולפחות 4 משקולות (כי בעצם אתה רוצה לעשות פה עליה במסת שריר ושריפת שומן)
בכל מקרה כמה נתונים פיזיולוגים כגון משקל , גובה , ואם אפשר גם אחוזי שומן/תמונה של הגוף יהיה נחמד...
אם אתה תעשה את מה שאתה אומר במכון ואתה תמשיך לאכול מסודר (ד"א הקטע עם הסלטים מצוין תאכל כמה שיותר)...אין סיבה שלא תוריד....מבחינת זמן אין לי מושג אמרו מעלי חודש וחצי חודשים...
עושים אצלך בבגרות ריצת 4000? אצלי עושים ריצה נפרדת של 3200+בגרות רגילה בספורט נפרדת שרצים שמה 1500 רק...
סלטים הם רק מקור לויטמנים ולשיפור חילוף החומרים
הם לא מהווים חלק מהתזונה שנדרשת לאימונים שהם פחמימות שומנים וחלבונים , וברובם חלבונים
אם אתה הולך למכון תתחיל ב1-1.5 גרם חלבון לכל קילו גוף ו0.4 גרם פחמימה אם אתה רוצה הרזייה מהירה או 1 גרם פחמימה לכל ק"ג אם אתה הרזייה איטית בהתחלה אך התקדמות ללא תקיעות לאורך זמן (כמה חודשים)...
בקיצור אי אפשר ככה לומר דברים באוויר תביא נתונים פיזיולוגים כמה פעמים אתה מתכנן לעשות אירובי בשבוע וכדומה וננסה להרכיב לך איזה משהו
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 09-12-2006 בשעה 20:38.
אוקיי אז אני מעכשיו אפסיק עם הדיאט
ו...אני 1.75, שוקל 79, ואחוזי שומן אין לי מושג...יש אבל גם שרירים כי אני מרים משקולות בבית כבר שנה( 5 קילו), ואני עושה כפיפות בטן כל יום.
אמממ אני עדיין לא נרשמתי למכון אז אני לא יודע כמה אירובי אני יעשה כי אני גם רוצה אימוני משקולות חוץ מזה
לדעתי לא כדאי לעבור יותר מ1% מהמשקל או אפילו פחות בשבוע.
זה אפשרי , אבל אתה דופק את עצמיך . המשקל עצמו הוא לא המטרה שלך.
וזה לא ממש בעייה להוריד 1% מהמשקל בשבוע עם מטרה של 10 קילו.
רק אל תעשה מזה מרוץ כי רק אתה תדפק
ICQ 252263330
ההמלצה היא לא יותר מקילו בשבוע...
זה תלוי , ההמלצה לא חקוקה בסלע.......
קילו בשבוע זה יכול להיות התאבדות לבת ששוקלת איזה 50 על מטר 52
ICQ 252263330
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
