חיטוב משקולות
הייתה לי תוכנית אימונים למסה מספר חודשים ואני מרוצה ממנה, עליתי יפה. עבדתי 4 סטים 8-10X
3 פעמים בשבוע..עכשיו אני רוצה להרזות קצת ולהוריד % שומן והשאלה שלי אם אני יכול להישאר בתוכנית אימונים הזאת ופשוט לעשות 15 חזרות ב 4 סטים בפחות משקל? כמובן שחוץ מזה אני יעשה גם אירובי...
|
|
אחי לדעתי תמשיך עם שאתה עושה לעוד חודש חודשיים ואז תתחיל להוריד אחוזי שומן עם הרבה אירובי ובקיצור תוכנית של חיטוב
תודה על העצה אבל עליתי כבר מספיק לטעמי ועכשיו אני רוצה להרזות, מקסימום עוד חודש חודשיים אני יחזור למסה... ושוב אני חוזר על השאלה האם זה בסדר? תכנית של מסה יכולה לשמש לחיטוב אם לעלות את מספר החזרות ולהוריד משקל?
זה לא ממש יעזור לך להעלות את החזרות, זה סתם יגביר לך את הסיבולת שריר.
תשאיר את התוכנית אבל אל תפציץ משקלים ותעבוד נכון כי בתקופת חיטוב יותר רגישים לפציעות ><
עכשיו, רק אירובי לא יעזור לך. צריך לקצץ בארוחות :\ אתה צריך להכנס לדיאטה בתאכלס.
Bring the Violence-
זאת אומרת להשאיר את התוכנית ולעבוד ב 15 חזרות או להישאר איתה ולעבוד עם 10 חזרות? וברור אני גם משנה הרגלי אכילה
מן הסתם אם אתה רוצה חיטוב אז תעשה תוכנית של חיטוב אחי. רק לשנות סטים וחזרות לא יתן לך תוצאות.
ו Dave Grohl דיאטה וחיטוב - זה לא בהכרח לקצץ בארוחות... זה יכול להיות גם להפך אחי.. תלוי רק במה אתה אוכל.
ברור שאם אני רוצה חיטוב אז תוכנית של חיטוב מה שהשאלה העיקרית שלי היא תוכנית חיטוב במשקולות ההבדל היחיד שלה הוא מספר החזרות בסט? או שיש עוד דברים שאני צריך לעקוב אחריהם? וקראתי מאמרים אבל אני לא מוצא שום מאמר שאומר במפורט תוכנית אימונים אז אני שואל, אם זה קשה לענות אל תענה לא צריך לענות ככה...
נערך לאחרונה על ידי BRiGHT; 15-03-2007 בשעה 23:03.
נכתב במקור על ידי matan009
?@!?%!#@^?@$*?@#?%!#@?$%#@&?#@%?!@^##@^%?#
@^%?#!^%!
#@?%^
!@?%!@?%!%!
א-י-ר-ו-ב-י ו
ותזונה נכונה
תעלה חזרות ואם אתה רוצה גם סטים
@^%?#!^%!
רק
אבל האם זה עוזר?
*?@#?%!#@?$%#@&?#@%*?@#?%!#@?$%#@&?#@%*?@#?%!#@?$%#@&?#@%*?@#?%!#@?$%#@&?#@%
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
