אני רוצה להיכנס לכושר, אבל אין שמץ איך להתחיל
אני לא שמן או משהו
אבל אני רוצה שרירים בידיים ובבטן שיהיה מה להשוויץ XD
בינתיים אני רץ פעם בשבוע או לפעמים פעמיים 5 ק"מ
ואני עושה ת'כפיפות בטן ושכימות שמיכה מדי פעם גם
אז תגידו, אם אני אתמיד, זאת אומרת שאני אעשה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה כל יום
אני אצליח להוציא שרירים?
כמה אני צריך לעשות כדי להוציא שרירים?
נערך לאחרונה על ידי eladbb; 25-05-2007 בשעה 14:50.
|
|
תקרא מאמרים פה בנעוצים
יש פה בנעוץ הרבה תרגילים שאפשר לאלתר בבית תנסה כמה
מג"ב שכם
נכתב במקור על ידי eladbb
חחח אהבתי את המושג "להוציא שרירים"
ולא אחי זה לא יספיק בשביל "להוציא שרירים"
תקרא פה באמת מאמרים
אם הוא ינסה להרים 100 קילו,השרירים באמת יצאו
אבל ברצנות בהצלחה
[IMG]http://www.airosale.com/***.jpg[/IMG]
סתם חתימה ישנה שהכנתי,להזכיר מאיפה הכול התחיל!!!!
חולה על פורום אטרף,כאן הכול מתחיל...... :*
זה תלוי באיזה צורה אתה מתאמן ובאיזה תדירות וכו', בתרגילים כמו שכיבות שמיכה לדוגמא יש כמה סוגים, שמתמקדים או בחזה, או בידיים, או מחלקים את הכוח, אפשר לעשות באיטיות מספר קטן יחסית של חזרות, או במהירות מספר גדול יותר של חזרות, אפשר תרגילים מיוחדים שקשורים לשכיבות שמיכה לכוח מתפרץ ועוד הרבה, אם תעבוד נכון ותקפיד, זה יעזור לך מאוד(כנ"ל לגבי בטן).
אני אישית התאמנתי בצורה טובה כמה חודשים בחדר כושר, חצי שנה בערך אני חוזר, ולא מי יודע מה עזר, אני מתאמן 3 חודשים בבית בצורה נכונה וממש עזר לי ! השמועות האלה שחדר כושר עוזר יותר לדעתי שטויות, זה לא אומר שהוא פחות, אבל אם עובדים נכון בבית, אפשר אותם השגים להשיג !
בהצלחה.
נערך לאחרונה על ידי -m0ki-; 30-05-2007 בשעה 15:31.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
