כמה שאלות... =]
אני מאתאמן בבית לא באופן רציני וקבוע אבל זה עוזר
מאוד למי שאומר שלא..(אני לא מכוון להיות מר עולם אני מתכוון לגופה
כזאת לים וכל זה =])
יש לי כמה שאלות
1.כמה זמן אחרי אימון צריך לאכול?
2.שכיבות שמיכה עוזרות גם לידיים וגם לחזה?
3.והחזה שלי לא התפתח ממש טוב כאילו רק החזה התחתון גדל והעליון לא...
מישהו יכול להביא לי תרגילים לחזה העליון אבל שאפשר לעשותאותם בבית?
תודה לעוזרים =]
|
|
1.כמה זמן אחרי אימון צריך לאכול?
מומלץ לפחות אחרי שעה אחרי האימון , קיצר 3 שעות בין ארוחה לארוחה
2.שכיבות שמיכה עוזרות גם לידיים וגם לחזה?
אכן, לא ממש לידיים אלה רק ליד אחורית וחזה
3.והחזה שלי לא התפתח ממש טוב כאילו רק החזה התחתון גדל והעליון לא...
מישהו יכול להביא לי תרגילים לחזה העליון אבל שאפשר לעשותאותם בבית?
שים תרגליים על כיסא ואת הידיים על רצפה יווצר מצב שהרגליים גבוההות מהידיים = חזה עליון
מג"ב שכם
בתשובה השלשית כאילו לעשות כפיפות בטן עם הרגליים על הכיסא?נכתב במקור על ידי pingvin
נערך לאחרונה על ידי orran; 28-05-2007 בשעה 12:53.
שכיבות שמיכה עם רגליים על כיסא
מג"ב שכם
אה סבבה
ועוד שאלה יש לי קוביות בבטן אבל הקוביות שלמטה לא בולטות כמו אלה שמעלה...
איזה תרגילים אני יכול לעשות לזה?
http://muscle.co.il/exercise/abs/0abs.htm
תסתכל למעטה יש שם המון תרגילים לבטן ויש גם לבטן תחתונה , תהנה .
תודה אחי אבל ביקשתי תרגילים שאפשר לעשות בבית...
אין לי ממש מכשירים כאלה O_O גם לא בסביבה של הבית שלי...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
