אממ רוצה להתחיל להתאמן בבית..בבקשה להכנס יש לי כמה שאלות
אוקי...אני ילד בלי בעיות שומן או משו כזה..אני יחסית רזה מאוד
רציתי להתחיל להתאמן בבית
קודם למנהלים אני קראתי את המאמרים וזה ואני גם עשיתי תרגילים משם
אבל רציתי לדעת מהם התרגילים שממש טובים לפיתוח ריבועים בבטן
ולשרירים בידיים..
אני עושה 20 כפיפות בטן עם רגליים למעלה (לא יודע איך קוראים לזה חח)..
20 פעמיים הפסקה של 40 שנות עוד 20 ככה 3 פעמים
ושכיבות שמיכה 20 פעמים
להמשיך עם זה?
תודה לעוזרים
אף פעם אל תתווכח עם אידיוט, הוא רק יגרור אותך לרמה שלו ואז יגבור בעזרת ניסיון.
ידידה שלי סיפרה אחותה של הידידה שלי סיפרה לה וזה באמת היא שמעה צעקות וראתה בקטנה יש משטרה כרגע !
|
|
ריבועים בבטן , גירעון קלורי מה שנקרא "חיטוב" , אירובי מומלץ פרט לדיאטה ובקרה קלורית.
אם תעשה את זה לא תוכל לגדול בשום מקום , מסה וחיטוב לא הולכים ביחד.
בשביל "להגדיל" את הידיים תקנה דמבלים , עדיפות ל2 ותתחיל לעבוד על ידיים
משה ענה לך בערך על הכל^
אם יש בכל זאת משהו לא מובן תגיד...
בכללי כדאי לראות תוצאות אתה צריך להקפיד על תזונה שינה ואימונים.. ואל תזלז באפחד מהם. כי הכל חשוב.
מה"אימון" שאתה עושה אתה לא תקבל את התוצאות שאתה רוצה...
בקיצור תתחיל לאכול והרבה... תקרא עוד מאמרים ותבנה לעצמך משהו יותר רציני.
מה זה דמבלים
משקולות בודדות לידיים.
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
