מאמר - תעזרו לשריר לעזור לכם!
מחקרים הראו כי צריכה של ויטמינים נוגדי חמצון עשויה לזרז את קצב החלמתו של השריר לאחר אימון עצים
אם אתה מתכנן להגביר את קצב אימוניך בקרוב, עליך להקפיד על צריכה נאותה של הוויטמינים C ו- E.
מחקרים הראו כי צריכה של שני ויטמינים נוגדי חמצון אלה עשויה לזרז את קצב החלמתו של השריר לאחר אימון עצים. צריכה יומית של 1,200 מ"ג ויטמין C ו- 400 יחידות בינלאומיות של ויטמין E תסייע לך להקטין את נזקיהם של הרדיקלים החופשיים.
מקורות מזון עשירים בוויטמין C הם: פרי הדר, תותים, מיץ עגבניות ופלפלים אדומים. מזון עשיר בויטמין E: שקדים, אגוזים, נבט חיטה ותפוחי אדמה מתוקים. נראה כי על מנת להגיע למינון היומי המומלץ אין די באכילה נכונה אלא יש צורך בתיסוף תזונתי.
אז מה כדאי?
תנו בתגובות!
- להקפיד על צריכה מספקת של נוגדי חמצון תסייע לך להקטין את נזקיהם המחמצנים של הרדיקלים החופשיים.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Boyaka
