איך אני יכול להיכנס לכושר כמו שחקן כדורגל??
חבר'ה תגידו איך אני יכול להיכנס לכושר כמו שחקן כדורגל ואני מתכון
בעיקר לריצה כושר ריצה כי אני שחקן כדורסל ואין לי כושר מספיק טוב...
רבע 1 ואני כבר גמור אתם מבינים!!
העונה הזאתי בכדורסל הקבוצה שלי(מכבי אור-עקיבא)תהיה בליגה ואני רוצה
להיכנס לכושר חפשתי בגוגל ולא מצאתי חשבתי שפה אוכל למצוא ת'פתרון!!
|
|
תתחיל לרוץ, והרבה, קח תוכנית אימון לשיפור סיבולת לב ריאה,
תעשה 3 פעמים בשבוע , בשבוע הראשון 30 דקות בכל פעם.
בשבוע השני 4 פעמים של 30 דקות ריצה .
בשבוע השלישי 4 פעמים של 35 דקות,
בשבוע הרביעי תעשה כבר 4 פעמים של 40 דקות.
תוך חודש אתה נכנס לכושר מעולה, כמובן שהריצה בקצב טוב, אתה דוחף את עצמך, עדיף לרוץ עם חבר, ולא לזחול, תבדוק מדי פעם דופק, ותנסה להגיע לדופק בסביבות ה150-160..
בן כמה אתה?
כמו YS קודם תרוץ תעבוד על סיבולת
אח"כ אתה נכנס לכושר במהירות אתה טס
כמו שאמר לך YS , תעבוד יום יום על הסיבולת ריאה שלך וכ' אני אחד ששיחקתי כדורסל [ עכשיו אני כדורגל ] אבל לא יודע מה איתך כניראה שלא עושים לכם כלכך אימוני סיבולת .. לנו בכדורגל עושים פעמיים בשבוע אימוני סיבולת ואימון אחד שיחרור [ נגיד ראשון , שלישי זה סיבולת וחמישי שחרור ] ושבת משחק .. היו קורעים אותנו , אבל לפחות היינו בכושר .. בהצלחה
YS אם אתלט בפנסיה(אני)לא יכול לרוץ יותר מ-10 דקות בלי למות מה אני אמור לעשות? :\
אני חייב להיכנס לכושר כי עכשיו ני כמו פדלאה
אז תרוץ את ה 10 דק' האלה שאתה מרגיש שאתה נקרעע אש .. זה טוב .. זה הסיבולת ריאה זה וככה תעשה עוד יום ועוד יום ותראה שאתה עולה .. חדר כושר לדעתי לא ישנה את סיבולת הריאה שלך עם לא תעבוד עליה אני מכיר כאלה שלא מתאמנים בחודר כושר ויש להם סיבולת ריאה אדירה ..
עדיין לא התחילו האימונים אחי אני מאמין שהמאמן שלך יריץ אותך טוב טוב תדבר איתו ...נכתב במקור על ידי מונדיאל2606
גם אני מתאמן עכשיו כי אף פעם לא הייתי בכושר..
ועם אתה גמור ברבע הראשון שזה 10 דקות כנראה שאתה תיהיה הרבה על הספסל...
אם יש גן עדן, ככה זה נראה. אם יש גיהנום, ככה זה מרגיש
גם לי זה קרה עונה שעברה ששיחקתי כדורסל...
תקישב תעשה כמו שאני עשיתי, בהתחלה כמוך רבע ראשון ניקרעתי... אבל אחר כך באימונים נתתי 110% מעצמי והשתדלתי ממש והמאמן שלנו גם קצת קרע אותנו והכשור שלי ממש השתפר והייתי עושה 3 וחצי רבעים כמו כלום
כנראה לא עושים לכם מספיק אימוני לב ריאה, חבר שלי כדורסלן וקוראים להם את התחת, יש להם לב ריאה כל הזמן, אימוני כושר והם בכושר מעולה ! ועכשיו בחופש כדי לשמור על הכושר, הוא רץ בערך 8 ק"מ 3-4 פעמים בשבוע.
בקיצור, בנוסף לאימון שתתחיל שלך, תדברו עם המאמן שיגדיל את הכושר, אלא אם כן זה רק בעיה אצלך ושאר הקבוצה בכושר טוב, אין לי מושג.
אתם סתם אומרים.
לכדורסל אף פעם לא יהיה כושר של שחקן כדורגל!
נ-ק-ו-ד-ה .
כדורסלן הולך לעומת כדורגלן
Manchester United glad to present you the Red Weapon
Be Careful
כדורסן רץ כל הזמן כדורגלן עומד במקום שלו נגו חלוף או קשר
כל ספורט והתרונות שלו
מג"ב שכם
בדיוק מה שבאתי להגיד ! כדורגל עומד במקום, אז נכון שהמגרש גדול יותר, אבל התדירות ריצה שלו נמוכה יותר.
בכדורסל אתה רק רץ מצד לצד כל המשחק.
אחי כדורגלנים עושים בממוצע 10 ק"מ במשחק..
אתה יכול לדבר?
כדורגלנים משחקים 90 דק' ולא 40..
אתה יכול לדבר?
המגרש יותר גדול..
אתה יכול לדבר?
מה אתה מצפה שכדורגלן ירוץ 90 דק' הלוך חזור את המגרש?
בכדורסל כל דקה יש פסק זמן, עבירה, חוץ ושם עומדים..
תאמין לי..מנסיון.
Manchester United glad to present you the Red Weapon
Be Careful
תלוי איזה כדורגלנים...באירופה יש רמה אז הם רצים הרבה..בישראל זה בונקר..
בכדורסל יש 48 דקות..(NBA..בישראל אין כדורסל חוץ מ2 קבוצות)
בכדורגל השחקנים לא רצים כל הזמן..כדורסל זה משחק מהיר..כל שנייה צריך לרוץ
תקשיב הכי הכל חוזר לאימונים
אם לא צספיק לך האימונים הרגילים אז תתחיל לעשות משלך
תעשה 3 פעמים בשבוע
כל שבועיים תעשה בהדרגה בזמן ..על ההתחלה על תעמיס הרבה אחרי זה תעלה לאט
ואז תשתפר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
