רגע ועיצוב וחיטוב זה גם נכלל בהיפרטרופיה?
רגע ועיצוב וחיטוב זה גם נכלל בהיפרטרופיה?
|
|
חיטוב זה בכלל אירובינכתב במקור על ידי AbSoLuT-VoDkA
עיצוב לא סגור כלכך מזה, אבל אני חושב שזה בערך כמו העבודה על ניפוח.(8-15)
מושון יתקן אותי :]
אגב מושון, איפה הולכת החזרה ה-7?
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
אין דבר כזה עיצוב השריר , חיטוב זה נקרא משהו כמחזור.
אין דבר כזה לעשות "תוכנית של חיטוב ועיצוב הגוף"
אתה לא פסל וכנ"ל גם לא השרירים שלך.
תוכנית אימוני משקולות בד"כ תשאר באותה מתכונת רק בווליום נמוך יותר אך תדירות גבוה יותר.
כדוגמה תוכנית FBW (FULL BODY WORKOUT) עדיפה לחיטוב בשל הווליום הנמוך שאפשר להקנות לה והתדירות הגבוה(3 פעמים בשבוע יספיק).
בחיטוב בד"כ מתבצע רק גירוי השריר ולא גדילתו ואם ישנה גדילה היא מזערית ביותר ולא נראית לעין.
כמו שהסברתי פעמים רבות , אירובי אינו מחטב אותך הוא עוזר לך להגביר את הגירעון הקלורי.חיטוב זה בכלל אירובי
עיצוב לא סגור כלכך מזה, אבל אני חושב שזה בערך כמו העבודה על ניפוח.(8-15)
מושון יתקן אותי :]
אגב מושון, איפה הולכת החזרה ה-7?
וחאלס להשתמש במילה ניפוח אתה לא בלון ולא תוקעים לך משאבה בתחת , מסה זו הגדרה יותר טובה לעניין.
חזרה 7 עובדת יותר על היפרטרופיה.
גם אם תעבוד ב12 חזרות ב היפרטרופיה אתה תפתח כוח באיזשהוא מצב.
וגם אם תעבוד 1-6 חזרות תיהיה לך היפרטרופיה איפשהוא באיזשהוא מצב.
הקטע שזה מתמקד יותר על נושא מסויים והשאר זניחים , לדוגמה כשאתה עושה חזה ישנם המון מייצבים מסביב כגון יד אחורית וכתף .
עכשיו אתה מדבר לעניין חחח
מה זה מה ההבדל?.. עבודה שונה לגמריי תוצאות שונות לגמריי. שמשתנות עם המטרות שלך...
בוא נגיד אם המטרה שלך זה היפרטרופיה אתה לא תעשה 50 שכיבות שמיכה.
חחח בחיית אנשים איזה שאלות שטויתיות יש פה לפעמים.. תחסכו לכולנו כאב ראש ולעצמכם, כי כל התשובות פה סתם יבלבלו אותכם עוד יותר. תקראו מאמרים תיכנסו תחפשו בגוגל.
היפרטרופיה זה גידול חתך השריר.
(שלא בהכרך מביא איתו גם שיפור בכוח.)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
