עזרה|מתח דחוף!!!

[OldStyle]

תקשיבו אני לא יכול לעשות מתח....
אז השאלה שלי איך אני יכול להיתאמן בישביל לעשות מתח
יענו איזה תרגיל יחזק אותי ואחרי כמה זמן אני יוכל לעשות מתח
חשוב להגיד שאני בבית ולא במכון

[tallivny]

חחח מה שאני עושה וזה קצת הזוי זה עמידת ידיים הפוכה
תעשה עמידת ידיים על קיר אם אתה רוצה.. ותנסה לרדת ולעלות עם הידיים

[אור]

מה הקשר בין מה שאתה אומר לשרירים שעליהם עובדים במתח? זו תנועה שונה לגמרי..

ולפותח האשכול , תעבוד על היד קידמית וכתף קדמית, יש לך תרגילים בנעוצים.

[matan009]

חחח tallivny^ למה אתה סתם אומר לו שטויות?.

מה שאמרת עובד בדיוק על השרירים ההפוכים- יענו קצת מחשבה לפני שאתם עונים פה לאנשים.. אתם לא יודעים אל תזרקו סתם כדאי לצרת חכמים!!!

יענו הגיון- מתח מושך ועמידת ידיים דוחפת.



לשפר מתח- תעשה מתח אין פה חוכמות.
אתה לא מצליח בכלל - תעזר במשהו: כיסא, שרפרף, מישהו שיעזור לך לעלות... ככה לאט לאט תוריד את העזרה עד שתגיע למצב שאתה מסוגל לעשות לבד ואז תתחיל להתאמן.

בנוסף תעבוד על גב אם אתה רוצה לשפר את השרירים שפועלים במתח, ודו ראשי (פחות אבל גם חשוב).
במתח הרבה שרירים פועלים אני לא ממליץ לך להתחיל לעבוד על כל השרירים בניפרד. פשוט תתחיל להתאמן על מתח עצמו כמו שאמרתי לך..

[IntraFire]

תראה אני במכון וזה לא כזה משנה , למה ? מכיוון שזה תרגיל שעובד על כמה קבוצות שריר בגוף שלך ולכן זה יותר קשה .

מה שאני הייתי מציע לעשות וכך גם עשיתי בהתחלה זה קודם כל שכפות הידיים היו כלפי הגוף ותשתמש בהגבה וכך תתחיל מנקודה יותר גובה שזה יותר קל .

בעיקרון אתה עושה בהתחלה 1 ,2 אחרי זה 3 ואז 4 ,5 וההמשך ידוע אל תחשוב שתוכל לעשות 10 בפעם הראשונה .

מקווה שעזרתי ובהצלחה .

[OldStyle]

אבל אני לא רוצה להיתבסס על הדו ראשי אני רוצה לעשות את זה הפוך עם כף היד לא לכיוון הגוף
אלה לצד השני
איזה תרגילים יכולים לעזור לי בזה?

[Frenzy]

תנסה לעשות אותו תמיד
זאת הדרך

[Sapaki]

שמע אם ת'לא מצליח לעשות שלם תעשה חצאים
ככה תעשה כמה חצאים כל יום עד שתצליח לעשות שלמים
ברגע שת'מצליח לעושת איזה שתיים
תלך כל יום בזמן הפנוי ש'ך למתח ותעשה שתיים
אחרי שבוע תוכל לעשות שלוש... וככה תתקדם לאט לאט

[Wade5]

יש איזו גומייה כזאת שעוזרת לעלות היא אחת הטובות...
אתה יכול גם כדי להשתפר להיות למעלה ואז לרדת לאט!
כמו שאמרו גם הקודמים שים איזה הגבה ותנסה ולאט לאט תעלה..

[elad_y_2006]

עושים חצאים או מבקשים ממשהו לעזור להרים ולהשלים איתך את העליות

[matan009]

2 דברים:

דבר ראשון- לא משנה האחיזה הדו ראשי עדיין עובד.
ודבר שני הסברתי לך תשיטה הכי טובה לעבוד לדעתי.. תנסה אותה אני מבטיח לך שתראה תצואות אם באמת תעשה

[LeBron]

אם אתה בבית אז לא נראה לי שיש הרבה תרגילים שיעבדו לך על הגב..
לך לבריכה ותשחה לפחות פעמיים בשבוע שעתיים

[AND]

לא קראתי תגובות אז יכול להיות שכבר אמרו את זה
פשוט תנסה לעשות, בהתחלה אתה תצליח רק טיפה לעלות גם אם זה 3 ס"מ
אם המתח אצלך בחדר נגיד על הדלת, אז כל פעם שאתה יוצא ונכנס לחדר תעלה על המתח
ככה הגעתי ממצב של 0 מתח ל25+ בזמן דיי קצר

[arel508]

אחי אני אומר לך מהניסיון שלי:
בהתחלה גם אני לא עשיתי מתח אחד אפילו ופשוט ניסיתי כל הזמן ניסיתי וניסיתי כל יום הרבה פעמים עד שבסוף הצלחתי...
עכשיו אני עושה 10 בקלות...