[עזרה] בניית תוכנית אימונים בייתית

[יניב121]

שלום, קוראים לי יניב אני בן 14 הגובה שלי הוא1.45-1.50 המישקל שלי הוא55 ק"ג.
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית ואני מבקש אם מישו פה יוכל לבנות לי תוכנית אימונים לחיטוב הגוף...
אני לא רוצה שרירים ענקיים ובגלל זה אני לא מבקש אימונים מסה אלא אני מדגיש חיטוב.
עוד דבר זה אם מישהוא יוכל לרשום לי איזה דברים לאכול לפני ואחרי האימון..

[Wade5]

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=254157

[בני =\]

Wade הבאתה לינק אבל לא שמתה לב שהוא ביקש תוכנית אימונים בייתית
הסתכלתי בלינק וזה תוכנית אימונים במכון...
ניראה לי צריך לצאת מתוך נקודת הנחה שאין לו שום מכשיר בבית...

[Wade5]

Wade הבאתה לינק אבל לא שמתה לב שהוא ביקש תוכנית אימונים בייתית
הסתכלתי בלינק וזה תוכנית אימונים במכון...
ניראה לי צריך לצאת מתוך נקודת הנחה שאין לו שום מכשיר בבית...

אחי, זה מדריך לבניית תוכנית אימונים ביתית..
קרא שוב - במיוחד את הכותרת.

[בני =\]

או קיי תקדיש 2 דקות מזמנך ותבדוק את התוכנית שפירסמת.
1) בתוכנית AB אתה רואה שם מקבילים? למי יש מקבילים בבית?!
2)פרפר? זה לא ממש בתי חחח
3) לא ניראה לי שילד בן 14 צריך להתחיל ללחוץ חזה..
4) גם לא ניראה לי שלמישו בבית יש ספסל לאימונים אלא אם כן הוא קנה את זה במיוחד..
והילד אמר שאין לו מכשירים..

אז אם למישו יש משו יותר אקטואלי בשבילו..( חח אני פשוט מכיר אותו ועוזר לו פה חח )

[SeperatioN]

פעילות אירובית

[Wade5]

או קיי תקדיש 2 דקות מזמנך ותבדוק את התוכנית שפירסמת.
1) בתוכנית AB אתה רואה שם מקבילים? למי יש מקבילים בבית?!
2)פרפר? זה לא ממש בתי חחח
3) לא ניראה לי שילד בן 14 צריך להתחיל ללחוץ חזה..
4) גם לא ניראה לי שלמישו בבית יש ספסל לאימונים אלא אם כן הוא קנה את זה במיוחד..
והילד אמר שאין לו מכשירים..

אז אם למישו יש משו יותר אקטואלי בשבילו..( חח אני פשוט מכיר אותו ועוזר לו פה חח )

1. מקבילים אפשר למצוא בשכונה בלי כל בעיה
2. לא ביתי?! על מה אתה מקשקש?
3. למה לא? מה ההבדל בין לחיצת חזה לתרגילים אחרים?!
4. אפשר לאלתר, אין שום בעיה לעשות על איזשהו מזרון או כל משהו דומה אחר.

אחי, תיהיה עם ראש פתוח ולא סגור שחושב תמיד על השלילי.
תנסה למצוא את הדברים שכן אפשר לעשות!
מקווה שעזרתי..