תמונות | שיפור בגב
אוקיי אז אני עכשיו אצל חבר שלי והשעה 5 בבוקר, ויש לו מצלמה סבבה וחבר שלי נרדם למטה עם סרט חחח.... אז שמתצי תמצלמה על טיימר וצילמתי את הגב ויצא נחמד... בגלל שאני ממש עייף הפוזינג לא משו, אז לא צילמתי השתפרות בכל הגוף, תצטרכו להסתפק בגב!
תמונה לפני שנה:
תמונה מעכשיו:
אה וכמו שכתבתי באשכול הקודם, השיפור הוא רק ב3-4 חודשים האחרונים, אז לא להגיד דברים כמו "שיפור לא משהו לשנה"... כי כמו שציינתי אני מתאמן כמו שצריך רק 3-4 חודשים.
תגובות בבקשה
נערך לאחרונה על ידי אריאל הארדקור; 27-10-2007 בשעה 05:55.
|
|
פיצוץ אחי..
תחנזיר אחו******
איזה סוס אחי על איזה תרגילים אתה עובד?
אימון גב שלי זה מתח 4 סטים אחד חימום השאר מקסימום, פולי עליון רחב, מסור\חתירה באחיזה צרה.
ותודה על התגובות
בהתחלה חשבתי שהתמונה הראשונה זה מה שיש לך עכשיו
אחלה גנים יש לך
חשבת לעשות דדליפט גם?
זה יבנה לך גב אחו******
חשבתי על זה, אבל יקח לי זמן לפתח טכניקה טובה, ואין לי הרבה זמן, עוד 4 חודשים אני מתגייס ואני לא רוצה להסתכן יותר מדי עם תרגילים שמספיק חזרה אחת לא נכונה ואני יכול להפצע.
אני הולך על בטוח
יפה יפה
טוב שיש אוהדי הפועל כמוך
תבוא לאשקלון חח
קרא חוקים
אתה מדבר על הפועל חיפה כן?
ואני באשקלון פעם בשבועיים... מה כבר יש שם? חחח
חח יש לך כתפיים בצורה מוזרה בדיוק כמו אצלי
גב נחמד אחי תעבוד על נפח בגב בעיקר
מעצב גראפי לכל מטרה.
הפועל חיפה כן..נכתב במקור על ידי אריאל הארדקור
אני מתכוון שתבוא לאשקלון כי פעם שעברה חטפנו מכות
קרא חוקים
בואנה אחי איזה שחיף הייתה ומה אתה עכשיו בואנה אני מקנא בך בראש שלי אני מת לפתח לא יודע איך תאומר אם אני ילך 3 פעמים בשבוע למכון כושר לא משנה מה הפיתוח כבר יבוא?
תגיד לה שאתה רוצה לראות אותה או שתבוא אלייה בבצפר
ואז תגיד לה
בואי רגע, תתקרבי
עוד קצת
נו תתקרבי
ואז תביא בה נוגרה אחושרלוע
למה מי היא בכלל שחושבת שאתה חייב לה משהו?!
carter אתה ילד שרוט בראש שלי חחחח
ממש לא... האימונים זה 25% מההתפתחות.
כל השאר זה תזונה נכונה.
אתה מוזמן לקרוא מאמרים בנעוץ. תתחיל מללמוד על עלייה נכונה במסה, האימונים זה שטויות, כל אחד יכול לעשות מה שכתוב בתכנית שלו, הבעיה היא לאכול כמו שצריך, מה שצריך ומתי שצריך.
OMG שיפור חייתי אחי..
דרך אגב- איזה תרגילים אתה עושה בשביל לפתח תגב..?
נערך לאחרונה על ידי shachar4490; 27-10-2007 בשעה 21:27.
כתבתי כבר אחי באחת התגובות באשכול הזה.
אם אתה רוצה פירוט שלח הודעה פרטית
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
