אם אני מתאמן עכשיו משקולות ואחרי שאני מסיים תאימון אני רץ על ההליכון עוד 20 דקות זה יורד מהזמן (45 דקות) שאני צריך לאכול או שזה גם נחשב אימון ושאני מסיים אותו אז מתחיל ה 45 דקות שאני צריך לאכול ?
שאלה| לאכול אחרי אימון
אם אני מתאמן עכשיו משקולות ואחרי שאני מסיים תאימון אני רץ על ההליכון עוד 20 דקות זה יורד מהזמן (45 דקות) שאני צריך לאכול או שזה גם נחשב אימון ושאני מסיים אותו אז מתחיל ה 45 דקות שאני צריך לאכול ?
|
|
לא הבננתי מה אתה שואל
תנסה שכל האימון שלך לא יעבור את השעה וחצי, אחרי האירובי תאכל פחמימה מהירה וחלבון.
לדוגמא שייק חלבון עם סוכר ענבים, או טונה במים עם תמרים \ בננה.
אני חושב שאני הבנתי למה אתה מתכוון..
נכון שמעת שיש לך פרק זמן של שעה וחצי להכניס לגוף חלבונים ואם אתה עובר את השעה וחצי אז הגוף כיאילו פוגע בעצמו , נכון משהוא כזה?
אז אני לא יודע אם זה נכון או לא אבל פשוט אל תיכח את הסיכון , ישר אחרי האימון או קצת אחריו תאכל את החלבונים והפחמימות שלך ואז לא יהיה בעיות .
אני ינסה להביא לך מאמרים על זה כי יש הרבה מאוד בעניין הזה.
אם אחרי האימון אני עושה אימון של אירובי זה גם נחשב אימון ואחרי שאני מסיים תכול אז יש לי 45 דקות לאכול פחממות וחלבונים ?
את הפחימימות והחלבונים שלך תיקח אחרי האירובי אבל שוב אל תעבור את השעה וחצי
תקצץ את האירובי לחצי שעה על מנת לא לעבור את הזמן המקסימלי
גם אני מכור לסידרהסמולוויל------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ברור שאוכלים אחרי אימון גם כי רעבים וגם כי צריך להכניס לגוף פחמימות וחלבונים.
לא אחי..
האירובי נכלל כבר בבזבוז ה''45 דקות''..זה מתחיל אחרי המשקולות.
לאא אחיי ..
אבל מה שכן אתה יכול לאכול אנרג'י ספורט [בננה הכי איכותי] בזמן ההליכה ..
זה גם קצת חלבונים עד שתאכל את המנת חלבון העיקרית כך שהשריר לא יאכל את עצמו ..
וגם יש שם משו שעוזר לגוף לצרוך אנרגיה משומן
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
