הי לכולם
סוף סוף התחלתי להתאמן בחדר כושר וזה כיף דוקא
המטרה שלי זה לרזות קצת 15 קילו בערך אני 180 100 קילו
יש לי גוף רחב ונוטה לשרירי ועוד מטרה זה סיבולת לב ריאה וכושר כללי
הבעיה שאני לא יודע איזה דברים כדאי לאכול למשל תפוחי אדמה זה טוב?
ואורז?וביצים?או רק ירקות וכאלה?
לאכול לפני האימון או אחרי?ועוד משהו שמעתי שלשתות מים הרבה זה לא טוב?
אשמח לעזרה
תודה
|
|
אחי זה מאוד תלוי מה המטרות שלך כרגע אני ממליץ לך קודםצ לרדת במשקל בנושא הזה אני לא ממש מבין הרבה אז חכה לתגובות יותר טובות
נ.ב אני רואה שאתה חדש אז אני מכווה שתשתלב
גם לי יש וגם אני מכור
דבר ראשון הרבה מכל דבר זה לא טוב .. תשתה בכמות
ואחרי אימון משקולות תאכל מנת חלבונים
חשוב מאוד לשתות מים ובמיוחד בזמן האימון
הרבה מים וירקות
אם אתה רוצה לרזות אל תפריז בכמות של דברים מתוקים
אחרי האימון הכי טוב זה חלבונים.....ופירות
תתחיל לחשוב יותר בכיוון ה30 קילו
תודה לכולם
למה 30 ?יש לי גוף רחב זאת אומרת עצמות גדולות מה שנקרא אני יודע שזה נשמע תירוץ אבל זה המצב הייתי שמח להוריד 20 חוצמזה אני לא מחפש עכשיו
לפתח גוף שרירי וכאלה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
