[מדריך] מדיטציה
מדיטציה היא מצב שבו אנחנו נכנסים למצב של הרפייה גופנית, נפשית ושכלית*מורידה מתח, חרדה, דכאון, אנרגיות שליליות
עם מודעות למה שקורה במציאות.
המדיטציה מגרה את הצד הימני של המוח צד שאחראי על מודעות פנימית, רגשות, מחשבות
ועוד..
יתרונות המדיטציה:
*מורידה לחץ ובעיות בריאותיות ונפשיות
*מעניקה הרגשת שלווה, אופטימיות, יצירתיות, משמעת עצמית, אנרגיה ובטחון עצמי
*הכרה בתת מודע ובזכרונות מודחקים
*מעניקה תשובות לבעיות בחיינו
חשוב לתרגל מדיטציה כל יום, בזמן שנוח לכם, תרגול יכול להתחיל מ5 - דקות ומעלה.
להלן מדיטציית נשימות שמאוד חשובה לריכוז ולבריאותנו הנפשית והפיזית
אקי הינה המדריך וקרדיט לי! :
שכבו על הגב, פרשו ידיים לצדדים או שבו בנוח, הניחו ידיים על הברכיים
עצמו עיניים, נשמו 3 נשימות עמוקות: שאיפה... נשיפה... , שאיפה... נשיפה... ,
שאיפה... נשיפה.
תנו לנשימה שלכם להתייצב ונשמו בטבעיות בלי שום מאמץ
הרגישו את תחושת הקרירות, כאשר אתם שואפים אוויר פנימה ואת תחושת החמימות.
כאשר אתם נושפים את האוויר החוצה,
שימו לב להתרחבות הסרעפת והבטן בעת שאיפת האוויר ולהתכווצות הסרעפת והבטן בעת נשיפת האוויר נסו להתמקד למקום שנכנס האוויר: לחזה העליון או לחזה האמצעי או לבטן
ובנשיפה התמקדו באוויר שיוצא מהאף
הרגישו את האוויר הקריר, שנכנס בשאיפה דרך הנחיריים, זורם פנימה ועובר דרך בית החזה הסרעפת והבטן ובעת נשיפה יוצא החוצה דרך הנחיריים אוויר חם
התחילו לספור את הנשימה (שאיפה ונשיפה) מ1- עד 10, ספרו שוב את הנשימות עד 1-10
התרכזו 3 דקות בנשימה בלי לספור ובלי שום מאמץ
נשמו 3 נשימות עמוקות ופתחו באיטיות את עיניכם
בתור התחלה אני ממליץ לתרגל מדיטציה זו כל יום, עד שתהיו מוכנים למדיטציות אחרות ואז תנסו דברים אחרים.
לא ניתן להתשמש בשיטה זו למסע האסטרלי!
מספיק שנספור עד 10 וזה יהרוס הכל!!! כדי להגיע למסע האסטרלי לא צריך לחשוב על כלום, פשוט לשכב ולהתרכז ברשימה,
לירון.
עשיתם כבר מדיטציה?
האם המדיטציה עוזרת לכם להגיע ל"אני הפנימי" שלכם?
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי yakir132
<
