שאלה
אני עובד עכשיו על מסה,אוכל נכון ולא לוקח שום דבר ובמכון שלנו המאמנים ממליצים לעשות חימום של 20 דקות ריצה על ההליכון וזה בעצם אירובי ואני לא רוצה לעשות אירובי כי זה שורף קלוריות אני רוצה לגדול עוד קצת ואז להתחיל חיטוב,בקיצור השאלה שלי היא כזאת,בזמן שאני עובד על מסה אז זה בסדר לעשות גם ריצה? וכמה זמן רצוי לעבוד על מסה ?
|
|
ברור שכן ריצה זזה גם מנקה את הגוף[הזעה]וגם מעלה את סיבולת לב ריאה שהיא מאוד חשובה להתפתחות
וחוץ מזה הוא המדריך שלך במכון אז הוא מבין אתה יודע
גם לי יש וגם אני מכור
אני יודע את זה אבל מצד שני זה גם שורף הרבה קלוריות .. אני לא יודע מה לעשות .. זה לא מאריך לי את התהליך של העלת המסה בגוף ?
שורף קלוירות ב 15 דק' הראשונות וכשאתה לא הכי במאמץ בדקות האלו הליכה מהירה שורפ ת ככה תוך 15 דק' אבל אצלך זה לא נורא כי אתה תרוץ ממש ותתאמץ אז ב-3 דק' הראשונותתשרוף קלוריות ובשאר תפתח סיבולתץ לב ריאה
אם אתה לא רוצה אל תעשה , אם אין לך נטייה להשמנה או להצטברות נוזלים אל תעשה , אם אכפת לך מהפן הבריאותי תעשה , אם אכפת לך לעלות יותר "נקי" במסה תעשה , אבל בסוף אימון ולא בהתחלה , כחימום תעשה משקל יחסית קל ותעלה בהדרגה לאותו תרגיל לדוגמה חזה או גב , רק בתרגיל הראשון.
כן בקשר לחימום אני יודע הריצה זה הדבר שלא הבנתי כי קראתי במאמרים לא להתחיל אימון עם ריצה בתור חימום אלא להתחיל בהרמת משקלים יותר קלים.נכתב במקור על ידי Moshe
אני יתחיל לעשות ריצות על ההליכון עכשיו יש לי עוד כמה שאלות אממ כמה זמן אתם ממליצים לי לרוץ על ההליכון כמה פעמיים בשבוע ועל איזה מהירות?, שוב פעם הריצה הזאת תאט את קצב העליה במשקל שלי ? כי אני מתקדם ממש טוב ואני רוצה להמשיך בקצב הזה ..
הכל תלוי במאזן הקלורי היומי שלך (תקרא נעוצים) , אם אתה במאזן חיובי לדוגמה 500 מעל התחזוקה ואתה שורף עוד כ200-300 קלוריות מהריצה תוסיף אותם לאותו היום , תעשה כמה שאתה רוצה אבל אל תגזים שלא תפגע בהתאוששות , אני חושב שעד 120 דקות בשבוע זה נורמלי במסה.
תפסיקו לקחת את הדעה של ה"מאמן" כאילו היא תורה מסיני,
כמו שאומר המשפט הידוע: "100 מאמנים, 100 דעות".
אירובי שורף יותר קלוריות מאנאירובי, חימום אפשר לעשות בדרכים אחרות,
אז תפעיל קצת שכל ואל תסתמך רק על המילה של ה"מאמן".
נערך לאחרונה על ידי recoilnadav; 03-01-2008 בשעה 13:03.
עם כל הכבוד עלייך, אני חושב שה"מאמן" מבין קצת יותר ממך לא ?
ותודה משה על העזרה ..
את האמת 90% מהאמנים בארץ לא מבינים כלום , וינגייט מוציא אותם מוכשרים רק ללמד תרגילים וכל אחד שם נהפך ל "פרופסור" בתזונה , ויש כאלה שגם בתרגילים על הפנים יגידו לך שטויות , הכל עניין של הבנה והתעמקות בנושא.
תחפש פה בפורום את הגופה שלו ואז תראה שהוא מבין =-O
חחחח כן ראיתי תמונה שלו אבל זה לא אומר שהוא מבין יותר מהמאמנים איפה שאני מתאמן ,תבוא לראות את המאמן שאמר לי לעשות את זה נראה כמו שור
נערך לאחרונה על ידי Manera; 03-01-2008 בשעה 15:32.
ממתי ריצה זה רע חחחחחח
איזה בולשיט אתה מקשקש ילד
לשרוף קלוריות זה מצויין חחחחחחחחחחחחחחחחח
ה"מאמן" שלך יכול להקים מחנה עץ בין הביצים שלי, אם זה ה"ידע" שלו.
אני מדריך חדר כושר, עם תעודות, ואני מוכן לקחת ממך את הטלפון של ה"מאמן" שלך ולשאול אותו כמה שאלות.
FireFly - זה מצויין, אם אתה רוצה לרדת במשקל, קרא הודעות קודמות לפי שאתה לוחת על כפתור "הוסף תגובה".
נערך לאחרונה על ידי recoilnadav; 03-01-2008 בשעה 19:50.
נו ומה שווה כל הידע הזה אם אתה לא יכול לעזור לי בשאלה פשוטה? תביא תגובה עניינית שתעזור לי בנושא הזה , כל אחד פה משחק לי אותה חכם מנסה לקטול אותי עם התגובות שלו במקום לעזור.
משה כבר ענה לי אבל אני ישמח לשמוע גם את הדעה שלך בזמן עלייה במשקל כדי לרוץ או לא?
נערך לאחרונה על ידי Manera; 03-01-2008 בשעה 20:31.
הרשאות פרסום
