שאלה|מושג ומסה
מה זה "סיבולת שריר"?
ועוד שאלה..
אני בתקופת עלית המסה ואני עובד על שרירי ידיים וחזה ות'אמת שיש תוצאות.
השאלה אם אני יעבוד על הבטן בתקופת המסה זה יעזור?
או שאחרי שאני מסיים אם "היעוד" של מסת השריר אני אתחיל אירובי ואז יעבוד על הבטן?
תשובה מפורטת [אם אפשר]
|
|
1. קודםכל יפה שפיתחת שרירי ידיים וחזה...מה אם השאר?
עכשיו לשאלתך...יש לך שריר הכל טוב ויפה איך אתה מנצל אותו כשי להשתמש בוא סיבולת שריר זה כמה השריר שלך חזק כדי לעמוד במצבים וזה לדעתי דבר חשובב בספורט, אנחנו עובדים הרבה על סיבולת שריר..
2. אני הייתי עובד הכל כולם באותו זמן ואם תעשה הרבה מידי אירובי ירדו לך שירי ידיים וחזה-קח בחשבון!!!
בהצלחה
סיבולת שריר - יכולת השריר להתמיד במאמץ תת מרבי למשך זמן ארוך.
הבטן היא כמו כל שריר אחר, עליך לפתח אותו בזמן העליה במסה בדיוק כמו שאתה עושה עם החזה/ידיים/כתפיים/אף.
אם לא תאמן את הבטן ותחכה עד תקופת החיטוב, לא ייצא לך כלום מהעניין,
מכיוון שבתקופת החיטוב אתה לא יכול להעלות במסת שריר, לא תוכל לפתח את שרירי הבטן.
אלא אם כן, תבנה מסת שריר מכובדת כרגע, ובזמן החיטוב כל שיישאר הוא לגרום לה להפציע לשחר העולם.
yeahi הסיבה שאני לא מתאמן על כל השרירים כי חשבתי שאם אם משמין ומתאמן אז זה סתם מגדל כרס ומה זה שווה?
ונדב מה אני אמור לעשות ? כפיפות בטן? או אירובי?
נערך לאחרונה על ידי moti_m; 30-01-2008 בשעה 00:04.
במסה, תעבוד על כפיפות בטן, פחות אירובי.נכתב במקור על ידי moti_m
בחיטוב, שים דגש על אירובי.
שאלה שקשורה לזה גם...
אני עושה אימוני A B 4 פעמים בשבוע.... ואז גם מנסה לעצב את השריר ולהגדיל אותם וגם אירובי...
אירובי: אני רץ 20-30 דקות במהירות 12 (5 דקות ראשונות ואחרונות על 6), זה טוב?
אי אפשר לחטב וגם לעלות במסה, תבינו את זה כבר.
מסה = מאזן חיובי, חיטוב = מאזן שלילי, אתה לא יכול להיות בשניהם באותו הזמן.
אי אפשר לעלות במדרגות ולרדת בהן באותו הזמן.
סליחה על הבורות,מה זה חיטוב?
בדר"כ כשנמצאים במאזן קלורי חיובי ומכוונים לבניית שריר וגדילה, זו נקראת תקופת עליה במסה. (עליה במסת השריר)
וכשמכוונים לירידה במשל ובאחוזי השומן (על מנת לעצב את הגוף ולהבליט את השרירים) ונמצאים בגירעון קלורי, זו נקראת תקופת חיטוב.
כן
ספאם, קנס 20נק'.
הרשאות פרסום
