אמרתם לי שבטן יום כן יום לא... גם חזה וידיים (שכיבות שמיכה ומתח...) זה יום כן יום לא או שאפשר כל יום?.
בשביל מסה
גם חזה וידיים צריך יום כן יום לא?
אמרתם לי שבטן יום כן יום לא... גם חזה וידיים (שכיבות שמיכה ומתח...) זה יום כן יום לא או שאפשר כל יום?.
בשביל מסה
|
|
אין נוסחה קבועה שלפיה אתה צריך לעבוד
הכל משתנה בהתאם למטרות שלך וליכולת
עדיף להביא לשריר לנוח כ-48 שעות.
משמע המינימום זה יום כן יום לא..
אממ...כן
בקשר לשרירי בטן..
אתה יכול לעשות כול יום...שרירי בטן הם שריר "קשה"...אפשרק לעשות אותו כול יום אין בזה נזק.....אבל בלי הגזמות ועם מנוחה כלומר...
3 סטים של 50...אפשר עם משקולת של 5 קילו...אבל עדיין..לא לאמץ יותר מדי יום אחרי יום...
שריר חזה וידיים צריך להביא מנוחה בין אימון לאימון כדי לא להביא למצב של עומס על השרירים ואז בסופו של דבר זה יגרום נזק כלשהו או שריר יקרעה או משו כזה...
אז חבל...
שרירי בטן הם בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף וצריך להביא להם את אותה הצומת לב לא יותר ולא פחותנכתב במקור על ידי MuLtI-FoCaL
2-3 פעמים לאמן בטן בשבוע עם 6-15 חזרות עם משקל ניגודי שיתרגיש אותו שיהיה לך קשה בחזרות האחרונות יביא את התוצאות האופטימליות , כמובן שבלי תזונה שום דבר לא יזוז.
תחלק תאימון שלך לשני חלקים A+B
לדוגמא:
אימון A :
חזה, יד אחורית, רגלים, בטן
אימון B :
גב, כתפיים, יד קידמית
ותתאמן יומיים כן יום לא...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
