^^כותרת^^
שאלה|איך אני מוריד 12 קילו תוך חחודש וחצי ?
^^כותרת^^
|
|
אתה לא
Moshe: תגובה כזו פעם הבאה השעיה
תעשה עבירת חוק , ישלכו אותך לשבוע מעצר ואתה תרד 5 קילו בשבוע הזה.
עכשיו ברצינות :
אי אפשר , לך לבנה תפריט להורדה במשקל תפרסם פה ויעזרו לך לשפר אותו
אתה יכול להוריד 4.5 קילו בתפריט של 1200 קלוריות ליום עם חצי שעה ריצה ביום (הערכה גסה). זה בערך המקסימום האפשרי מבלי לעשות נזקים לגוף.
א. מאיפה אתה יודע כמה הוא שוקל , מה האחוז שומן שלו , גיל וגובה שלו שאתה ממליץ לו על תפריט של 1200 קלוריות ביום?נכתב במקור על ידי Boom Shankar
ב. כדי לדעת שהוא יוריד 4.5 קילו צריך לדעת גירעון קלורי ובלי סעיף א' אתה לא יודע , יכול להיות שהBMR שלו זה 1600 , תחזוקה של 1800-1900 , יוצא לו גירעון נמוך מהקילוגרמים שציינת למעלה
ג. בין השאר הוא יאבד שריר ויראה יותר גרוע ממה שהוא התחיל
ד. חוסר בויטמנים ומינרלים , מצב הורמונלי ידרדר עם הזמן ושאר הירקות (תרתי משמע)
ה. הממוצע המקסימלי להורדה בשומן זה 1 קילו בשבוע כל השאר יהיו נוזלים , שריר וכו'
ו. הוא לא יצליח לרוץ שעה עם המספר קלוריות שהצבת לו וזה הכי נזק לגוף
משה היקר
דיברתי על הערכה ממוצעת.
בתפריט של 1200 קלוריות ביום מקבלים את כל הוויטמינים שהמינרלים שהגוף צריך אם דואגים שיהיו בתפריט הזה בשר מינרלים ופירות. כמובן שאפשר גם לקחת ויטמינים בכדורים.
אמרתי חצי שעה ולא שעה, הוא יכול לרוץ את זה גם על קצב 7.5, להישאר בדופק אימון אבל לא להעמיס על הגוף.
עובדה: אני בילדותי ירדתי מ53 ל40(משקל תקין) בתפריט של 1700 ליום תוך 10 חודשים.
חבר טוב שלי ירד מ75 ל63 תוך חצי שנה ללא כל פעילות גופנית (הוא אפילו לא הולך ברגל) בתפריט של פחות מ1200 קלוריות ביום, אין לו שום מחסור בויטמינים כי הוא הרכיב את התזונה שלו מירקות וחלבונים בלי פחמימות.
אל תמליץ לאנשים על סמך דברים שמתאימים לך למשהו אחר שאין לך מושג עליו שום דבר.
חבר שלך יכול להיות 1.60 ופותח האשכול יכול להיות 1.90 ה BMR שלהם שונה לגמרי , כך גם הגיל והמשקל.
זה שחבר שלך ירד במשקל זה לא חוכמה , ההחוכמה זה לעשות את זה נכון (בלי לאבד שריר או לפחות מזערי מאוד), ולספק לגוף את כל הצרכים שלו , מאיפה לך שחבר שלך סיפק לעצמו את כל המינרלים והויטמנים הדרושים ? הוא עשה בדיקות דם ? הוא הלך לרופא בתקופה הזו?
זה נשמע אותו דבר כמו אנשים מצחיקים (בינהם אמא שלי שכבר מפחדת לפתוח את הפה ) , על הדיאטות כרוב , מרקים וכל השיט הזה שאנשים עושים שזה פשוט מצחיק אותי כל פעם מחדש כשהם לא מבינים כמה הם הורסים את הגוף שלהם וכמה הם לא יעמדו בזה לאורך זמן ואחרי זה יטחנו כל דבר הכי קטן שיזוז במקרר וכמה שזה דפוק.
כמו שמשה ניסה להסביר פה, 12 קילו בחודש וחצי זה פשוט לא הגיוני לעשות...
ואם זה לא הגיוני אז זה לא אפשרי (אתה לא תשרוד)
וגם אם זה אפשרי אז זה פשוט לא בריא
וזה למה שאף אחד פה לא יעזור לך (לדעתי)
אולי מה שBoom רשם עובד, אבל הוא עשה את זה תוך 10 חודש, לא חודש וחצי.
ושאלה מפגרת לסוף: 11shay11 כרגע אמר למשה, כן משה, שהוא יביא לו השעייה? משה לא מנהל או משהו כזה? או שלפחות מכיר את כל המנהלים?
הוא רשם משהו אחר זה אני ערכתי לו את ההודעה
אני שוקל 90 אבל אני לא נראה שמן
גיל?, משקל?
תנו פרטים אנשים, אי אפשר לדעת סתם ככה.
דרך אגב, גם אם אם אפשר להוריד 12 קילו תוך חודש וחצי זה מאוד לא בריא =\.
אם אתה כבר רוצה לעשות משהו עם עצמך אז הדבר שאני ממליץ זה לא לשתות שתיה ממותקת, ללאכול פחות פחמימות ויותר ירקות, לאכות גבינות עד 5% ולבצע אימון אירובי של 50 דקות 5 פעמים בשבוע ותגיע לתוצאה מקסימלית של ירידה במשקל.
boom shankar - אתה מצחיק.
לפותח האשכול -
מי אתה? מה אתה? מה הנתונים שלך, והאם אתה רוצה לשמור על מסת השריר שלך בכלל?
אני שוקל עכשיו 88 ואני רוצה ללרדת בערך ל75 תוך חודשיים מקסימום ויש לי מסת שריר ולא אכפת לי שהכול ירד אני רק רוצה להוריד את הכרס שיש לי
חחחח אפשר גם להוריד 20 מתערבים?, תלוי עד כמה משקיעים.
הרשאות פרסום
