שאלה|אך התפריט שבניתי?
אני בן 16,בגובה של 1.70 ושוקל 50 קילו...
אני רוצה לעלות במשקל...
הכנתי לי תפריט,תגידו לי בבקשה אם זה טוב:
בוקר:
קורנפלקס+חלב+פיתה עם שוקולד\גבינה לבנה\גבינה צהובה.
צוהוריים:
שניצל\עוף\קציצות+אורז+תפוח אדמה+סלטים.
ביניים:
2 פיתות עם פסטרמה\שוקולד\גבינה.
פרות.
ערב:
3 ביצים+פיתה+גבינה לבנה+סלט+קורנפלקס+חלב.
חצות:
מעדן חלב 3%.
אך התפריט?
אני יעלה עם זה במשקל?
להוסיף משהו?
תודה מראש!!
נערך לאחרונה על ידי lior16; 23-06-2008 בשעה 11:31.
|
|
אל תוכל בחצות זה לא בריא :\
תכניס אולי את המעדן עם הקורנפלקס בבוקר.
לא צריך בערב קונפלקס, הביצים טובות עם הסלט!
אולי תוסיף ככה בערב פירות..
זהו!
בהצלחה!!
תרשום כמויות ותחשב את כל המזונות תרשום לי ערכים קלורים , פחממות חלבונים ושומנים שיוצאים לך בסוף החישוב שלך במחשבון (יש מחשבונים בנעוצים)
אני אגיד לך את האמת, זה נשמע לי מגוחך כל הקטע עם התפריט
אתה צריך יותר גיוון ופחות מחוייבות למנות שלך
תעשה לעצמך התחייבות לסוג המנה שלך, כמות כזאת של ירק וכמות מסויימת של בשר או כל דבר מזין אחר
ותגדיר לעצמך 3-5 מנות כאלו ביום שישביעו אותך וייתרמו לגדילה שלך
אחי עם התפריט הזה אתה בסוף תהייה יותר מדי שמן חחח
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
