תפריט שבניתי - ירדתי 8 קילו ב3 חודש
טוב ככה אני בן 17 וחצי
גובה 1.82
שוקל 72
שנה בחדר כושר
וארבעה חודשים בעמית לכושר
קצת על עצמי
הייתי תת משקל, הלכתי לחדר כושר(בחדר כושר עשיתי רק כוח) ועליתי 12 קילו ואז הלכתי לעמית לכושר ועליתי עוד 8
כל זה עם אכילה לא כלכך נכונה
עכשיו לפני 3 חודשים בערך התחלתי לשנות את איך שאני אוכל
אני לא אוכל שטויות, לא אוכל ממתקים לא עוגות לא שוקולדים ולא שום דבר
7:00 קפה
10:00 סנדויץ' גבינה צהובה
12:30 סנדויץ' גבינה צהובה (לפעמים הם מתחלפים בחביתה)
14:00 צהריים: אורז מג'דרה, ספגטי עם בשר, פתיתים ושניצל , וגם ירקות בנוסף לכל מנה
17:00 2 פירות
20:00 סלט ירקות ולפעמים סנדויץ' פסטרמה במקום אם לא יוצא סלט
23:00 או פרי או עוד סנדויץ' פסטרמה
(והלחם הוא לחם קל כזה לא יודע עם כל מני תבלינים)
כל זה בא עם הרבה אימונים כמו שאמרתי עמית לכושר וחדר כושר
בעמית לכושר ממש קורעים לנו את הצורה אז.. וחדר כושר אני הולך פעם פעמיים בשבוע לפתח את השרירים ולעצב את הגוף
אחרי אימון אני בדרך כלל אוכל סנדויץ' עם קופסת טונה ועגבניה
אם יש לכם המלצות או תיקונים או משהו להגיד אז אני ישמח לקבל תגובות
ואם יש לכם רעיונות לעוד דברים לארוחת צהריים משהו עם פחמימות וחלבונים יכול לעזור מאוד
תודה
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי שליחטא
