[שאלה] האם שכיבות סמיכה עובדות על יד קדמית?

[yarin4444]

^^

[Moshe]

בצורה דינאמית (מייצב) אך לא משהו שיעשה לך את היד קידמית , זה יותר עניין של יד אחורית וחזה וגם פה כנגד משקל גוף גם זה באיזשהוא מצב כבר נהייה לא משהו בכלל והגוף מתרגל

[yarin4444]

אה אוקיי תודה אחי

[airwolf67]

לא עובד גם על כתף?

[Yeahi]

תלוי ברוחב הידיים...ככול שצמוד יותר יד אחורית ככל שרחב יותר חזה וכתפיים גם, אבל בעיקר חזה ויד אחורית..

[PunKilla]

אני דווקא מכיר תרגיל של שכיבת שמיכה שעובד ישר
על היד הקדמית אבל הוא דורש קודם כל יד חזקה גב וחזה גם כן
עדיף שפשוט תעשה מתח זה ממש טוב ( כמה פעמים ביום )

[רועיקו]

ואיך עושים את זה?

[PunKilla]

ידיים פתוחות ואצבעות מכוונות כלפי צדדיך
והירידה היא לא עד לריצפה והגב מאוד לחוץ בתרגיל הזה כשאני מנסה
היידים אמורות להיות נמוך לא בגובה הכתפיים
זה משהו שמאוד מיזמן ראיתי אני לא בטוח בקשר לאיך עושים אבל כשאני עושה זה עובד טוב

[noamben]

אני חושב שכן...