[שאלה] בקשר לשחייה

**Asmo** · 07-07-2008, 22:46

אומרים ששחייה שורפת הרבה קלוריות לא זוכר איפה קראתי על זה בגלל שאתה בתוך מים אז הזרימה ללב יותר מהירה במצב אופקי ...בקיצור זה נכון ?
ובכללי אני רוצה להתחיל לשחות יש לכם איזה טיפים להתחלה ? כמה בריכות ,סטים וכו' ..תודה

ד"א הייתי שחיין פעם שהייתי קטן אבל

בערך שנה שנתיים אבל אני לא זוכר כלום חח יענו איך להתאמן

**airwolf67** · 07-07-2008, 23:23

אמממ אני לא יודע באיזה כושר אתה וכמה בריכות אתה מסוגל לשחות. תשחה רק חתירה קצב בינוני (כי חזה לא קשה בשיט ואני מניח שאם זה לא קשה אז זה לא שורף הרבה קלוריות) ואל תעצור, כמה בריכות שאתה עושה נקרא לזה X.
תעשה X-2 בריכות, תשחה 2 בריכות חזה, X-2 בריכות, ואז 2 בריכות חזה, ככה עד שאתה מת, כשאתה מרגיש שאתה ממש לא יכול יותר תשחה 2 בריכות חזה לאט ואז תדפוק חתירה 2 בריכות הכי מהר שאתה יכול בשביל לסיים את האימון בכיף...
אני אישית עושה 800 מטר מעורב (פרפר, גב, חזה, חתירה) ואז פשוט שוחה חתירה כמה שאני יכול (קשור אם עשיתי אימון לפני, איזה אימון זה היה, ואם רצתי אחרי האימון, בדר"כ משהו כמו 20-30 בריכות), בסוף 2 בריכות ספרינט ויוצא. הבעיה בשחיה זה שבגלל שאתה יוצא ממים קרים והגוף בטמפרטורה קרה אז הוא רוצה לחמם את עצמו ואז כשאתה יוצא אתה ממש רעב, אז תביא מלא ירקות בשביל למלא את הקיבה כי אם לא אתה תאכל כמו חזיר בבית

**PunKilla** · 07-07-2008, 23:41

עוזב אותך כושר
תשחה לאט ונכון ולאט לאט תשפר
אחר כך אתה תהיה תותח ... זה יבוא לך עם הזמן

אני לא שחיין אבל המאמנת אמרה לי שאני שוחה יפה ונכון
ושזה הדבר הכי חשוב בשחייה
קיצור קח את זה באיזי ותעשה כמו שצריך

**airwolf67** · 08-07-2008, 00:14

אני כן שחיין, או לפחות הייתי

וזה השיטה הכי טובה להיכנס לכושר, כי אם לא הוא ישחה 2 בריכות ויתעייף, יעצור בצד כמו כל הזקנים ואז ימשיך לשחות שזה לא עוזר בשיט.
ואז רשמתי מה אני עושה שזה ממש טוב כי זה כל הסיגנונות שחיה (אומרים שחייה מפתח את הגוף את אני עושה את הכול) ואז בגלל שאני חיטוב אני ממשיך בחתירה כדי לשרוף עוד קלוריות

אני יכול להביא לך אימונים קשים יותר, אבל אתה רוצה לשחות בשביל הכיף לא?

**Asmo** · 08-07-2008, 00:41

חחחח כן מזה בשביל הכיף אני רוצה להכנס קצת לכושר לא עשיתי הרבה זמן משהו וזה מציק לי וגם אני לא נרדם בלילה זה בכלל משגע אותי ...והאימון שהבאת לי קשה אחי זה יותר מדי נראה לך אני יכול לעשות כל כך הרבה בריכות? אין לי כושר בשיט ..יש לך משהו אחר להציע ? משהו בסגנון של punkilla

..העיקר שזה יהיה סיבולת לב ריאה ולהכנס לכושר ..אני לא שמן פשוט יש לי בטן מעצבנת ואני רוצה לפתח קצת את הגוף .אבל יותר חשוב הכושר..

**airwolf67** · 08-07-2008, 01:00

אתה רוצה כושר? אממממ יש משהו שאתה שוחה 2 בריכות ספרינט חתירה ואז 2 בריכות חתירה\חזה לאט, 2 בריכות ספרינט חתירה, 2 בריכות חתירה\חזה לאט וחוזר חלילה. זו השיטה הכי טובה לקבל כושר משחיה, מקווה שעזרתי

**Moshe** · 08-07-2008, 01:00

כל עוד הדופק שלך מגיע לעוצמות של מעל ל70% זה יהיה פיקטיבי , לא משנה מה תעשה.

**Asmo** · 08-07-2008, 01:40

אם אני מגיע ל70% נראה לי אני מתעלף חחחחח
בנוגע לבריכה מה עדיף בבוקר או בערב ? ומה כדאי לאכול לפני ואחרי כי נכנסים למים ..אני שותה בבוקר שייק לא אם אבקת חלבון אבל אם שיבולת שועל בננה וחלב זה טוב לפני שאני שוחה ? כי לא צריך משהו כבד אני יודע .

**airwolf67** · 08-07-2008, 02:12

לא יודע אם זה טוב, וזה הכל קשור בבנאדם, אני אישית היית אוכל מלא גם לפני תחרויות ולא היה קורה לי כלום
ומתי שנוח לך תשחה, אין השפעות אם זה בבוקר או בערב חחח

**Asmo** · 08-07-2008, 02:49

סבבה אבל מה לאכול לפני אתה יודע אפשר להקיא אם אוכלים ..צריך לדעת מה :[

**airwolf67** · 08-07-2008, 03:03

שעה וחצי לפני תאכל פחמימות

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה]בקשר לRED HOT CHILI PEPPERS

[שאלה] בקשר לרשת(אני רוצה לעשות)

[שאלה] בקשר לשחייה

כלי נושא

[שאלה] בקשר לשחייה

הרשאות פרסום