|שאלה|בקשר לחדר כושר,שחיה
שלום
הייתי במכון כושר 3 חודשים(רק מכון כושר)עשיתי הפסקה של חודש
ועכשיו אני עושה מנוי בבריכה שיש שם חדר כושר
בקשר לחדר כושר:
הייתי אמור להחליף תוכנית אבל עזבתי את המכון,עכשיו אני הולך למכון כושר אחר כדי לי להמשיך עם התוכנית הקודמת,אם אני ממשיך כמה זמן והאם להתחיל מאותו משקל שפעם הייתי עושה
ובקשר לשחייה
יש 2 בריכות שחייה אולימפית ועוד אחת
כמה כדי לשחות?מבחינת בריכות
תתחשבו בזה שכל יום אני עובד מהבוקר עד הצהריים
איך כדי לי לפעול?
תודה לעוזרים
|
|
1. אלא אם כן אתה בווינגיט אז זה בריכה חצי-אולימפית.
2. אתה בחיטוב או מסה?
אם חיטוב, אז תשחה כמה שאתה יכול
אם מסה, מניח שתשחה כמה שאתה יכול, אבל עד 20 דקות (כי נראה לי במסה אסור לשרוף יותר מידי קלוריות כי אתה צריך להשלים את הקלוריות שאתה שורף וזה ניהיה קשה מידי)
בסדר..לא ווינגיט ובשר לחדר כושר אם מישהו יכול בבקשה
השחייה רק תשפר את היכולת שלך בעבודה
אתה מתחיל את היום מאימון, ואז ארוחת בוקר מזינה
אתה נכנס להילוך ראשון זה פשוט מצויין
כשתכנס לכושר אימון בוקר רק יעיר אותך
אני מציע לך אימוני משקולות בערבים כי אתה לא רוצה ללכת לעבודה
עייף למרות שמתרגלים
תוריד טיפונת מהמשקל הקודם שעבדת איתו ותראה איך זה
ובקשר לבריכות ... 5~10 בריכות תבדוק ותראה אם אתה מצליח
אם הצלחת סיבוב הבא תעשה יותר מהר
אם לא הולך לך תשחה לאט~לאט~לאט~יותר מהר~~ אבל תשמור על כמות בריכות
אני עשיתי ככה והלך לי די בסדר
אממ תודה שאתם עוזרים
לא יודע אם הבנתם אני בבוקר הולך לעבודה לא משהו רציני רק בעמידה רוב הזמן
בעבודה אני אוכל ממשיך לעבוד עוד איזה שעה חוזר הביתה בערך ב-4 מתקלח ואז מתכנן ללכת למכון כושר
ואני במכון כל יומיים נכון לתוכנית שהייתי אז ביום שאין לי מכון כושר ללכת לשחות בבריכה
הייתי בשחייה כמה שנים כשהייתי קטן והייתי זוכה הרבה... וגם עכשיו נגיד אני שוחה יחסית טוב
אני יגיד לך כמו שארתי למישהו קודם
תשחה כמה שיותר בריכות חתירה בלי לעצור נקרא למספר בריכות הזה X
אז תשחה X-2 בריכות חתירה, 2 בריכות חזה, X-2 בריכות חתירה, 2 חזה, ככה ואז כשאתה מרגיש שאתה מת שחה 2 חזה לאט ואז 2 בריכות חתירה ספרינט הכי מהר ולך הביתה
אם שחית הרבה זמן אתה יכול להוסיף באמצע גב, פרפר אם אתה יודע, ולגוון ככה
ואני עושה אימון ישר אחרי המכון כושר, ממש כיף אחרי כל זה שאתה מזיע ללכת ולשחות
לא ממש הבנתי לשחות נגיד 5 בריכות
אחרי זה לשחות 2-5 בריכות חתירה 2 בריכות חזה 2-5 חתיה וכך הלאה?
אפשר משהו אחר במקום חזה?אני לא ממש יודע את זה
עריכה:אהה חזה חשבתי פרפריש מכשיר במכון כושר שבילבל אותי
נערך לאחרונה על ידי ShayaGeVeR; 08-07-2008 בשעה 00:39.
חחחחחח, לא משנה, שחה כמה חתירה שאתה יכול, וכשאתה מתעייף תעבור לשחות חזה ושאתה מרגיש שיש לך כוח תחזור לחתירה ככה תמשיך...
מחזקנכתב במקור על ידי airwolf67
אני יגיד לך כמו שארתי למישהו קודם
תשחה כמה שיותר בריכות חתירה בלי לעצור נקרא למספר בריכות הזה X
אז תשחה X-2 בריכות חתירה, 2 בריכות חזה, X-2 בריכות חתירה, 2 חזה, ככה ואז כשאתה מרגיש שאתה מת שחה 2 חזה לאט ואז 2 בריכות חתירה ספרינט הכי מהר ולך הביתה
אם שחית הרבה זמן אתה יכול להוסיף באמצע גב, פרפר אם אתה יודע, ולגוון ככה
ואני עושה אימון ישר אחרי המכון כושר, ממש כיף אחרי כל זה שאתה מזיע ללכת ולשחות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
