שאלה בקשר לחומצות חלב...ומתיחות

[plassimi]

נכון שרצים נגיד אז החומצת חלב נוצרת בתאים בגלל חוסר חמצן או משהו כזה
ואז החומצת חלב היא זו שגורמת לכאב האופייני של אחרי אימון בלי מתיחות
ומתיחות זה בעצם עושה דיפוזיה של החומצות חלב האלה
אז אני לא מבין למה אמרתם שמתיחות זה לא עוזר בשיט

[AnthRax]

למה מתיחות זה לא עוזר? בטח שזה עוזר..
אבל חומצות חלב יווצרו אצלך תמיד אחרי כל אימון לא משנה אם עשית מתיחות לפני או לא..
זה באמת מה שגורם לכאבים, הקאות, בחילות וכו'..ואם אתה רוצה שזה ייספג אצלך ותרגיש את זה טיפה פחות אז בהפסקה תנער תרגליים\ידיים\תלוי מה אתה עושה

[Anton6288]

מתיחות לא עוזרות...

[PunKilla]

המתיחה לא נחוצה ואין מה להתווכח פה
בהרמת משקולות איו צורך
אפילו בחלק מהתרגילים השריר נמתח בעצמו

[Moshe]

http://www.wingate.co.il/Index.asp?C...FA%20%E7%EC%E1

[plassimi]

קודם כל תודה רבה משה על המאמר הבהיר לי כמה דברים

אבל

האם ניתן למנוע כאבי שרירים מאוחרים?
בסיום האימון בצע שחרור יסודי שכולל ריצה קלה ותרגילי מתיחה עדינים.
* לפני תחילת האימון מומלץ לבצע חימום מפרקים ותרגילי מתיחה עדינים.

(זה מופיע בסוף העמוד בערך)

אהא!! אז כן אמורים לעשות מתיחות!
מה תגיד על זה?

[Moshe]

שזה לא מעודכן
אפילו YNET שהם בד"כ החרטטנים הכי גדולים בהיסטוריה בנושא בריאות פירסמו על כך כתבה:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3439278,00.html

אני פירסמתי עשרות מחקרים באשכול ההוא , רוצה תאמין , לא רוצה תאמין לאיזה "מאמן" שאמר.
מדע VS תאוריה , הוכחה VS אמירה, החלטה שלך