1) האם לעשות ריצה עם תיק ובתוכו 4 ליטר פוגע בגב או בחלק כלשהו?(תיק עם רצועות שנתפסות גם מלמטה)
2) האם ריצה עם משקולות לרגליים פוגעת? ואם לא, איזה משקלים מומלצים?
תודה..
[2 שאלות] בקשר להוספת משקלים על הגוף..
1) האם לעשות ריצה עם תיק ובתוכו 4 ליטר פוגע בגב או בחלק כלשהו?(תיק עם רצועות שנתפסות גם מלמטה)
2) האם ריצה עם משקולות לרגליים פוגעת? ואם לא, איזה משקלים מומלצים?
תודה..
|
|
לא פוגע פשוט מוסיף קושי זה בעיקר יהיה לסיבולת לב ריאה כי לא תאומים ולא רגל אחורית לא תפתח...
כל פעם תוסיף קצת משקל
תתאים לעצמך:
ריצה קצרה ארוכה משקל קל כבד בינוני
ותתייחס לגודל של השריר שאתה מוסיף לו משקל
אם תתחיל מקצת ותוסיף קצת משקל
לא יהיה נזק
אבל ישר ככה סתם 4 ליטר מים ?
צריך להתאמן עם הרבה פחות
אני פעם הייתי שם משקולות על האמות ועל הרגליים
אבל אני אהבל, הבנתי שקודם בשביל כושר X עם משקולות
צריך לעשות בלי משקולות 5X
הנזק לריצה עם משקל יכול לפגוע בכל דבר תלוי איך אתה רץ ואיפה
לדעתי הנזק הוא בגב ברגליים בברכים ובכפות רגליים וגם בכתפיים ( אם זה למשל תיק )
צריך להתחיל מ1 בשביל להגיע ל10, תמבין ?
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 01-08-2008 בשעה 18:29.
אז אני אתחיל לרוץ עם ליטר מים?
4 ליטר מים זה 4 קילו, זה כלום...
תתחיל מ4 כמו שאמרת...
אם הוא ירוץ עם 4 ליטר ריצה ארוכה הוא דופק לעצמו את הגוףנכתב במקור על ידי airwolf67
פשוט שתוק =-O ותן לו להחליט כמה מתאים לו
4 קילו זה כלום!!!
נגיד הוא שוקל 65-70, זה רק 8%...
אני התחלתי לרוץ עם 5 ולא כל כך הרגשתי עד הקילומטר השלישי
אבל אין לי משהו כדי לשים עדי יותר מ5 קילו, אז אין מה לעשות
אהבתי את זה שכל אחד נותן תשובה מנוגדת..
משה הפאשיסט לא פה?
תשים חצי קילו על כל יד4 קילו זה כלום!!!
נגיד הוא שוקל 65-70, זה רק 8%...
אני התחלתי לרוץ עם 5 ולא כל כך הרגשתי עד הקילומטר השלישי
אבל אין לי משהו כדי לשים עדי יותר מ5 קילו, אז אין מה לעשות
חצי קילו על כל רגל
אתה לא עושה 2 קילומטר
מה אתה חושב שלשים על הגב זה חוכמה ?
תשים 20 קילו על הגב אם כבר
אבל אתה סתם תהרוס לעצמך, סתם לחץ מיותר
פשוט תפרוש
על הרגליים ניסיתי עם קילו בכל רגל, הצלחתי 2 קילומטר אבל אז פשוט הרגליים כל כך כאבו לי שלא יכלתי יותר...
בקשר לידיים, לא יודע, נשמע דפוק כי אתה תפעיל יותר את היד קידמית בשביל להשאיר את היד למעלה
נערך לאחרונה על ידי airwolf67; 02-08-2008 בשעה 14:56.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה