[עזרה]בהורדה במשקל....
שלום אני בן 16.7 חח ושוקל לצערי 98 קילו בגובה של 1.88....
קראתי את הנעוצים...ועכשיו אני פונה אליכם שבבקשה תעזרו לי....תנו לי תפריט טוב שלא קשה להתמיד איתו ובלי תוספי מזון וכאלה(גם לא טונה ב12 בלילה חחח) ואני מנוי לחדר כושר ואני עושה אופניים 15 דקות (תחילת אימון וסוף אימון-אימון כח AB)במהירות 93RPM בתכנית של הרזיה שכאילו כל בערך 50 שניות הINCLINE(שיפוע) עולה....בבקשה עזרו לי אני רוצה לרזות....
ציטוט ההודעה
