ריצה זה חשוב?
שלום לכם, אני בזמן האחרון מקפיד מאוד ללכת לחדר כושר, ואל החדר כושר אני מגיע ברגל, שזה לוקח לי בערך חצי שעה הליכה... ככה שאני מדלג על חימום. בחדר כושר אני עובד לרוב על מסה, משקולות.... וכל זה, ורק יומיים בשבוע אני עושה אירובי. עכשיו אני לא רץ הרבה, והכושר ריצה שלי ירד, אבל הכוח שלי והשרירים כן השתפרו. לפני שהתחלתי חדר כושר, הייתי רץ בחוץ בהרים, והייתי ממש מתעייף, אבל הייתי יכול לרוץ יחסית הרבה, היום אני כמעט ולא רץ... כדאי לי להתחיל לרוץ? האם זה ישפיע לרעה על מסת שריר... ומה טוב בזה בכלל ?
|
|
אז ככה...
הכל תלוי תכלס במטרת האימון שלך - אם מטרת האימון היא עלייה במסת שריר נטו, אז אין טעם לשים דגש על האירובי, כי זו לא מטרת האימון שלך ועדיף שתשמור כוחות לאימון עצמו...
מצד שני, אם אתה רוצה להתחטב כמובן שתשים דגש על אירובי ותחזור לריצות...
לדעתי, אם אין לך מטרת אימון ברורה(כלומר לא רוצה להתנפח במיוחד), תמשיך להתאמן במשקולות כמו שאתה מתאמן ותעשה ריצה פעמיים בשבוע בימים שאתה לא מתאמן למשל...
ובקשר להאם ריצה פוגעת במסת שריר - ממש, אבל ממש לא!
שיהיה בהצלחה :]
תודה לך.
שיפור במערכת הלב ריאה ע"י ריצה ישפר את כמות החמצן שהגוף שלך מסוגל להכניס לשרירים וכתוצאה מכך יהיה גם שיפור משמעותי בעבודה של משקולות.
אתה יודע מה? למה שלא תנסה לרוץ ריצה קלה למכון כושר? ייקח לך פחות זמן להגיע ותעשה חימום יותר מועיל.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
ריצה זה טוב? תלוי בשביל מה, וכן זה יכול לפגוע במסת שריר אבל זה תלוי בך.
ריצה זה מאוד טוב אבל אם אתה סובל מזה אז אל תרוץ יש עוד דרכים להתעמל
שווה לנסות! ^^^
rotem55 לשעבר.
פתגם חכם אומר:אף פעם אל תתווכח עם אידיוט. הוא רק יגרור
אותך לרמה שלו, ואז ינצח אתך בזכות הניסיון .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
