[שאלה] מה אני צריך לעשות

[<אור>]

אני נרשם בימים הקרובים לחדר כושר
ואני בן 15
מה אתם אומרים כדאי לי לפתח
כאילו איזה שרירים
אני צריך לפתח בעיקרון את כל הגוף אבל על איזה לשבת הכי הרבה ?

[Asmo]

על הכל בעיקרון ..אם לא זה יהיה חסר פרופורציות כמובן תלוי גם במה אתה חלש נגיד החזה שלך אז תצטרך לעבוד עליו יותר ..

[A&E]

לך למדריך שמה תתעייץ איתו הוא בטוח מבין מכולם פה, אבל מה שכן אני יכול להגיד לך תתאמן על הכל ,שלא יקרה מצב שהחזה והכתפיים יהיו חזקות וידיים לא, שיהיה סבבה בעיקרון אני ממליץ על החלק העליון , על הכל , שוב תשאל את המדריך הוא כבר יגיד לך הכל איך,למה,מי,מתי,איפה,וכמה, קיצר בהצלחה :]

[Asmo]

לך למדריך שמה תתעייץ איתו הוא בטוח מבין מכולם פה, אבל מה שכן אני יכול להגיד לך תתאמן על הכל ,שלא יקרה מצב שהחזה והכתפיים יהיו חזקות וידיים לא, שיהיה סבבה בעיקרון אני ממליץ על החלק העליון , על הכל , שוב תשאל את המדריך הוא כבר יגיד לך הכל איך,למה,מי,מתי,איפה,וכמה, קיצר בהצלחה :]

לך תדע איזה מאמן יפול עליו יש פול מאמנים מטומטמים ..כמו למשל [יוסי הרולה מהמכון] חחח
אני סומך על משה פה חכה שהוא יגיב לך

[HAI-S]

לכל בן אדם יש מבנה גוף שונה אי אפשר להגיד לך ככה
המדריך יבנה לך תוכנית לפי הצרכים והרצונות שלך

[system32-]

אל תיהיה דפוק כל דבר בא בזמנו, תעשה הכל ואל תיהיה כמו האלה שכל פעם עושים רק חזה ויד קדמית. תעבוד על הכל ועם הקפדה על האימונים ותזונה נכונה תגדל טוב.

[PiPi ToUcH]

תחלק את האימון שלך..
נגיד על כול מכשיר תעשה 20 %
זה יפתח לך את כול הגוף בצורה פורפוציונלית (או איך שלא כותבים את זה..)

[<אור>]

תודה לכולם
אני לפי דעתי חושב שאני צריך לעבוד יותר על חזה,בטן וקצת להוריד מהתחת חחחח
אבל עדיף על כל דבר באותה כמות כדי שיהיה בפרופורציה
תודה לכולם

[dave100]

אל תיהיה דפוק כל דבר בא בזמנו, תעשה הכל ואל תיהיה כמו האלה שכל פעם עושים רק חזה ויד קדמית. תעבוד על הכל ועם הקפדה על האימונים ותזונה נכונה תגדל טוב.

צודק, אל תעבוד רק על חלק עליון או משהו אחרת תצא שור למעלה וצימוק למטה... חשוב גם לעבוד על הרגליים. ואם אתה רוצה להוריד שומנים אז הכי טוב זה ריצה ארוכה בחוץ ולא על הליכון או מכשיר כלשהו בחד"כ (פעילות אירובית אם זה אומר לך משהו).