[שאלה] כמה פעמים לרוץ בשבוע כדי להוריד משקל משמעותי?

**משתמש אנונימי** · 05-09-2008, 21:28

עזבו את התפריט, כמה פעמים כדי לרוץ בשבוע כדי להוריד משקל משמעותי, כל ריצה היא במשך שעה ועשרים דקות

**Mark-** · 05-09-2008, 21:42

תראה על מנת להוריד משקל אתה צריך לעשות את שתי הדברים הדדי גם להיות במאזן קלורי שלילי כלומר לשרוף יותר קלוריות מאשר לקבל+ אירובי+ תקרא נעוצים.

**משתמש אנונימי** · 05-09-2008, 21:48

אני לא מבין אותכם אנשים, אני שואל אותכם שאלה, אני רוצה שתענו לי עליה, שמעו אני מאוד מעריך את הקטע שאתם עוזרים למשתמשים והכל, ואני לא רוצה לצאת כפוי טובה, קודם כל תודה על ההיתייחסות.
מצטער אם יצאתי לא מנומס.

**Mark-** · 05-09-2008, 21:53

אתה מבין אני לא יכול להגיד לך משהו שהוא לא עובד הרי בסופו של דבר אתה רוצה תוצאות תבין שזה לא יעזור לך לרוץ לשרוף קלוריות ואחרי זה להשלים את מה ששרפת, עכשיו לשאלה שלך תרוץ בבוקר כל יום לפני ארוחת בוקר אתה יכול לשתות קפה לפני הריצה.

**system32-** · 05-09-2008, 22:15

תירא כמה פעמים כדאי? כל יום, ואז תוריד משקל משמעותי, אבל עזוב בלי תפריט שום דבר לא עובד. בנדאם שעושה ספורט כשלהוא בלי תפריט, זה כמו אוטו בלי דלק.

**HAI-S** · 06-09-2008, 17:39

בשביל להוריד משקל משמעותי תאכל פחות אוכל ממה שהיית רגיל לאכול עד היום
תעשה פעילות גופנית בין חצי שעה לשעה ביום

**the rock123** · 06-09-2008, 18:17

שמע למה נראה לי שאתה מחרטט?
בנושא אחד אתה כותב שאתה שחיף
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=382182
אבל בנושא הזה אתה כותב שאתה מטר 78 ושוקל 90 קילו
אז מה הקטע אחי?
אתה לא שחיף...וכמו שאמרו לך..קודם תחטב.. עד שתשקול 70 קילו ואז תרים משקולות

**T0Blerone** · 06-09-2008, 18:32

נכתב במקור על ידי the rock123

שמע למה נראה לי שאתה מחרטט?
בנושא אחד אתה כותב שאתה שחיף
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=382182
אבל בנושא הזה אתה כותב שאתה מטר 78 ושוקל 90 קילו
אז מה הקטע אחי?
אתה לא שחיף...וכמו שאמרו לך..קודם תחטב.. עד שתשקול 70 קילו ואז תרים משקולות

משתמש אנונימי, מי הוא, מה הוא, למה הוא.
תקרא נעוצים.
לגבי השאלה של פתוח האשכול, אתה צריך תפריט מסודרת+ לעשות אירובי 3-4 פעמים בשבוע.

**KolW** · 06-09-2008, 18:37

עזוב משקולות, רק תרוץ , ואפשר לעשות חיטוב גם בלי משקולות

**Mark-** · 06-09-2008, 20:56

נכתב במקור על ידי KolW

עזוב משקולות, רק תרוץ , ואפשר לעשות חיטוב גם בלי משקולות

מסכים איתך אבל עם משקל יש לא יותר התנגדות וגם משקולות+ אירובי תוצאה יותר יפה

**DNcar** · 12-09-2008, 20:04

אתה צריך גם לאכול נכון

**Xanax** · 12-09-2008, 20:22

לדעתי תרוץ 3 פעמים תרוץ יותר גם תהיה עייף וגם ירד לך החשק מהר כי זה קשה.
אני רץ בבסיס משהו כמו 5 קילומטר ככה 3 פעמים בשבוע (בלי קשר לצבא סתם כי בא לי עם עוד איזה 2-3 חבר'ה..ומריצים אותנו גם ביום בלי קשר)והימים שם ארוכים אז זה דיי קשה אבל אחרי ריצה אין הרגשה יותר טובה.

**Fabio** · 12-09-2008, 20:51

אתה יכול לרוץ 10 פעמים בשבוע בלי להוריד משקל.
כדי להוריד משקל משמעותי, אתה צריך להיות בגירעון קלורי + אירובי.
לא יעזור מה תעשה, אתה צריך גם להיות בגירעון קלורי.

**Mr.YeLLoW** · 13-09-2008, 15:53

אחי בן כמה אתה?

**Xanax** · 13-09-2008, 17:12

נכתב במקור על ידי Hagai.g

אתה יכול לרוץ 10 פעמים בשבוע בלי להוריד משקל.
כדי להוריד משקל משמעותי, אתה צריך להיות בגירעון קלורי + אירובי.
לא יעזור מה תעשה, אתה צריך גם להיות בגירעון קלורי.

בסדר אבל פשוט שלא יאכל כמו חזיר
אם הוא ירוץ טוב הוא יכול לשרוף איזה 300-500 קלוריות בשקט

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[מידע] כמה פעמים כדי להתאמן על שרירי הבטן בשבוע.

שאלה - כמה פעמים בשבוע להתאמן..

[שאלה]כמה אחוזי שומן צריך כדי שיראו את הריבועים ?

[שאלה] בקשר לכרטיס מסך שאוובר התחמם כמה פעמים

כמה פעמים אתם מאוננים בשבוע.....

[שאלה] כמה פעמים לרוץ בשבוע כדי להוריד משקל משמעותי?

כלי נושא

[שאלה] כמה פעמים לרוץ בשבוע כדי להוריד משקל משמעותי?

הרשאות פרסום