[שאלה]מה שמפתח תבטן[ריבועים]איזה סוג כפיפות?

[משתמש אנונימי]

חצי כאילו שהרגלים באוויר או שהרגלים למטה?
תודה

[the rock123]

גם וגם
אתה יודע שאתה צריך אחוז שומן נמוך בשביל ריבועים?

[משתמש אנונימי]

כן אל תדאג יש לי את זה

[willsoN-]

אמרתה שיש לך כרס קטנה ישקרןןןןןן תעשה הרבה כפיפות בטן תעשה 200 כפיפות בערב ו200 בבוקר..(בסטים)

[Michael.]

אמרתה שיש לך כרס קטנה ישקרןןןןןן תעשה הרבה כפיפות בטן תעשה 200 כפיפות בערב ו200 בבוקר..(בסטים)

כל אחד יכול להגיד מאנונימי >.<"

וואי,אנשים פשוט טמבלים..


אממ,
נראה לי יותר טוב לעשות כשהרגליים למטה,

[Razor711]

כנס לפה זה יעזור לך:
http://www.filter.co.il/ArticlePage....3038&AcatID=98

[Moshe]

אמרתה שיש לך כרס קטנה ישקרןןןןןן תעשה הרבה כפיפות בטן תעשה 200 כפיפות בערב ו200 בבוקר..(בסטים)

לא אחי אתה טועה הוא צריך לעשות 1000 רק ככה מפתחים ריבועים , 500 בבוקר ו500 בערב

[system32-]

לא אחי אתה טועה הוא צריך לעשות 1000 רק ככה מפתחים ריבועים , 500 בבוקר ו500 בערב

[משתמש אנונימי]

חחחחחח 1000 שיהיה אבל איזה סוג תענו על השאלה

[system32-]

חחחחחח 1000 שיהיה אבל איזה סוג תענו על השאלה

איך שבא לך, וזה היה בצחוק אתה צריך לעשות בערך 8-12 חזרות כפול 4 סטים.

[אלעד.]

אה טוב תודה נמאס לי מהאנונימי חח

[system32-]

אה טוב תודה נמאס לי מהאנונימי חח והסוג תענה אחי חח

אבל למה, אין טעם לעשות 500, זה כמו שאני אגיד לך תעבוד 5 שעות תרוויח 100 שקל ואתה תגיד אבל אני רוצה לעבוד 15 שעות!? אתה לא צריך לעשות 500.

[אלעד.]

אה חחח זה בגלל שמשה רשם 1000 תראה ערכתי

[Yeahi]

לדעתי הכי טוב לחיזור שירירי הבטן זה לשים רגלים על המיטה, את הסנטר להרים למעלה כלל האפשר, ותרים את השכמות עד שהם מתנתקות מהריצפה, אל תעלה עד הסוף ותרגיש את שירירי הבטן.

עוד תרגיל לגעתי ממש ממש טוב, זה תרגיל סטטי, אתה שוכב על מיזרון מרים את הרגלים ואת השכמות באותו זמן ומגיע למצב של 90 מעלות [בערך] בין ברגלים לבטן ונשאר ככה כמה שאתה יכול, יש כאלה שמזיזים את הידיים למעלה ולמטה וזה נקרא תרגיל המאה.