לאיך להתאמן לקרבי?
אני עושה 3 פעמים בשבוע ריצת אלפיים וסטים של שכיבות שמיכה כפיפות בטן ומתח.
זה מספיק לא?
יש פה למישהו טיפים..
לאיך להתאמן לקרבי?
אני עושה 3 פעמים בשבוע ריצת אלפיים וסטים של שכיבות שמיכה כפיפות בטן ומתח.
זה מספיק לא?
Something In The way she moves,"
Wha she moves like a whoe nigga!"
|
|
תרוץ למרחקים גבוהים ..
תתחיל לרוץ 4 קילומטר 3 פעמים בשבוע אם אתה רוצה להיות שפיץ.
תעשה לפעמים ספרינטים.
תעשה דיונות..תשפר את כל השרירים שלך ..ככה יהיה לך הכי קל כשתתגייס לבסוף.
אני ממליץ לך לא לבקש תוכנית אימונים מאנשים פה, אםא תה באמת רציני ובאמת דואג לגוף שלך, תבקש ממורה לספורט/ אדם עם תעודה שלמד ומבין, הוא יבנה לך תוכנית לפי היכולות שלך כרגע וככה תמנע משברי מאמץ וכל זה, אתה צריך לעשות לעצמך סרגל מאמצים ולאט לאט לעלות ברמה תבקש ממישהו מוסמך תוכנית מסודרת, אף אחד כאן לא מוסמך ולא מבין לתת לך תוכנית.
אני ממליץ לך להכנס לכושר קרבי..
הכי פשוט ונוח תרשם לחדר כושר כמו בנאדם תאמן את כל השרירים שלך ולא רק סיבולת לב ריאה(יש לך מדריך מקצועי שיבנה לך תוכנית בדיוק לפני הקצב שלך והרצונות שלך)
אחי באמת אל תסחף.
עדיף להיות בכושר לפני שמגיעים ליחידה קרבית כדי להיות יותר מוכן למה שיקרה אבל היחדות עצמם הם אלה שבונים לך את הכושר כך שאין לך מה לדאוג(מנסיון).בשבילך עדיף שתתאמן על ריצה בעיקר ועל כח ידים בשבילך אל תהרוס את הבריאות סתם אל תרים משקלים כבדים כי ביחידות קרביות מספיק מרימים וכבר תתרגל לזה.דבר אחרון שלא תחשוב שמישהו שבא לצבא שהוא לא בכושר מעיפים אותו או שהוא עף מהיחידות פשוט שם בונים לך את הכושר ע"י מד"סים מסעות וכו..
שיהיה בהצלחה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
