[שאלה]קראטין ואפקת חלבונים.

[Funk-A-Delic]

אפקה וכדומה של קראטין מספקת לנו מולקולות קראטין שמתחברות
למולקות פוספט וככה נוצר שיחזור של ATP שהתפרק בעקבות
פעולה אנאירובית אלקטית או\ו גליקוליטית ובקיצור הרבה פעולות ביוכימיות
בגוף.בלי קשר לזה שקראטין עוזר כמובן להתאושש בעת מאמץ,
לפי מה שאמרו לי ולפי מה שאני יודע,ביגלל הריכוז הגבוה של הקראטין
שמפתח גוף משתמש בו, הגוף מכניס נוזלים לשריר מה שיוצר ניפוח של השריר.
המצב האידיאלי בשריר הוא שיהיו כמה שיותר סיבים ככה הוא יותר חזק
ויותר גדול ומנופח והקראטין סתם ממלא את השריר בנוזלים וזה לא אפקטיבי
לצרכים מסויימים.
השאלה שלי היא, האם אני מדבר שטויות או שאלו דברי אמת?

דילמה שניה היא לגבי אבקות חלבונים למיניהם:
השאלה שלי היא: אדם שמשתמש באבקות וכמובן מקפיד על תזונה
ואימונים נכונים, נאמר למשך חודשיים,מסת השריר שלו גדלה באופן משמעותי
כבר אחרי חודש.נאמר והוא מפסיק להיתאמן לגמרי המסה שלו יורדת במידה
ניכרת?
כי ממקרים שאני מכיר אישית ומסיפורים של אנשים שנמצאים בתחום כבר
שנים,אנשים שהשתמשו באבקות הפסיקו להתאמן וירדו 20-30 קילו!

[MuGi]

אפקה וכדומה של קראטין מספקת לנו מולקולות קראטין שמתחברות
למולקות פוספט וככה נוצר שיחזור של ATP שהתפרק בעקבות
פעולה אנאירובית אלקטית או\ו גליקוליטית ובקיצור הרבה פעולות ביוכימיות
בגוף.בלי קשר לזה שקראטין עוזר כמובן להתאושש בעת מאמץ,
לפי מה שאמרו לי ולפי מה שאני יודע,ביגלל הריכוז הגבוה של הקראטין
שמפתח גוף משתמש בו, הגוף מכניס נוזלים לשריר מה שיוצר ניפוח של השריר.
המצב האידיאלי בשריר הוא שיהיו כמה שיותר סיבים ככה הוא יותר חזק
ויותר גדול ומנופח והקראטין סתם ממלא את השריר בנוזלים וזה לא אפקטיבי
לצרכים מסויימים.
השאלה שלי היא, האם אני מדבר שטויות או שאלו דברי אמת?

דילמה שניה היא לגבי אבקות חלבונים למיניהם:
השאלה שלי היא: אדם שמשתמש באבקות וכמובן מקפיד על תזונה
ואימונים נכונים, נאמר למשך חודשיים,מסת השריר שלו גדלה באופן משמעותי
כבר אחרי חודש.נאמר והוא מפסיק להיתאמן לגמרי המסה שלו יורדת במידה
ניכרת?
כי ממקרים שאני מכיר אישית ומסיפורים של אנשים שנמצאים בתחום כבר
שנים,אנשים שהשתמשו באבקות הפסיקו להתאמן וירדו 20-30 קילו!

בקשר לשאלה הראשונה.. כן קראיטין על כל מעלותיו גם קורם סיפוח נוזלים..
אבל אזמה?:\ למי זה מפריע? אחרי שמפסיקים עם הקריאטין הנוזלים יוצאים וזהו.. מזה חשוב? זה לא מפריע וזה לא הורס.

בקשר לבעיה השניה..
האבקת חלבון זה חלבון. :\ זה כמו שהאנשים האלה היו אוכלים עוד אוכל.. הם ירדו 20-30 קילו.. כי גם ירדו בשומן וגם ירדו הרבהההה במאסת שריר.. אבל אותו דבר היה קורה גם בלי האבקה מה היא קשורה בכלל?

ודבר אחרון.. זה אבקה!!!!!! לא אפקה!!!

[Funk-A-Delic]

אפקה^^חחחחחח

בעיקרון זה לא אפשרי להכניס כלכך הרבה חלבון טהור לגוף בזמן
אימונים אם זה לא מאבקה.אז ברגע שאתה מתרגל לכמויות גדולות
יחסית של חלבון, אם תפסיק תרד משמעותית במשקל אז בסופו של דבר זה סתם טמטום.

בקשר לקראטין,אני למשל מתאמן כדי לחזק את השריר בדרך הוא מתנפח
כדרך הטבע אבל ברגע שהשריר מלא בנוזלים,והבנתי שהגוף סופח נוזלים
בצורה משמעותית בעקבות צריכת האבקה,אז השריר סתם ניראה מנופח
ובדיעבד חזק אבל למעשה הוא סתם מנופח ולא אפקטיבי לצרכים שלי.
אם אתה אומר שכאשר אני מפסיק להשתמש באבקה או בנוזל, השריר מתרוקן
מנוזלים ומצטמק - מה עשיתי בזה שלקחתי את זה ובסוף כל הנפח של השריר
ירד?:\

אדם אחד אמר לי שלא צריך לחפש דרכים שמקלות עליך, אלא לעבוד
קשה ולהיתמסר!!!

[MuGi]

אפקה^^חחחחחח

בעיקרון זה לא אפשרי להכניס כלכך הרבה חלבון טהור לגוף בזמן
אימונים אם זה לא מאבקה.אז ברגע שאתה מתרגל לכמויות גדולות
יחסית של חלבון, אם תפסיק תרד משמעותית במשקל אז בסופו של דבר זה סתם טמטום.

בקשר לקראטין,אני למשל מתאמן כדי לחזק את השריר בדרך הוא מתנפח
כדרך הטבע אבל ברגע שהשריר מלא בנוזלים,והבנתי שהגוף סופח נוזלים
בצורה משמעותית בעקבות צריכת האבקה,אז השריר סתם ניראה מנופח
ובדיעבד חזק אבל למעשה הוא סתם מנופח ולא אפקטיבי לצרכים שלי.
אם אתה אומר שכאשר אני מפסיק להשתמש באבקה או בנוזל, השריר מתרוקן
מנוזלים ומצטמק - מה עשיתי בזה שלקחתי את זה ובסוף כל הנפח של השריר
ירד?:\

אדם אחד אמר לי שלא צריך לחפש דרכים שמקלות עליך, אלא לעבוד
קשה ולהיתמסר!!!

בקשר לחלבון.. אבקת חלבון זה לא חלבון טהור :\ לא יודע מי סיפר לך את זה.
ומה קשור להיתרגל? ומה קשור אי אפשר להכניס כמות כזאת? אחי אתה חושב שאבקה זה אבקת פלא זה לא ככה זה פשוט גבינה שמגיעה באבקה.. וזה התיאור הכי טוב לזה.
צא מהסרט..
בקשר לקריאטין.. הוא לא גורם לגדילה של השריר רק בגלל שהוא נמצא שם. והמים לא יגרמו לשריר שלך להיראות יותר גדול..

קריאטין מספק אנרגיה לסיבים הלבנים מה שמאפשר לך בפועל להעמיס עליהם יותר ולהיתאושש מזה מהר יותר. מה שהופך את האימון לאימון אפקטיבי יותר.. כי השרירים לא נעשים באורך פלא יותר חזקים.. פשוט יש להם יותר אנרגיה לכן אתה כאילו מנצל יותר את השרירים שלך מה שנותן עצימות גבוהה יותר מה שמשפר את ההיפרטרופיה... מקריאטין אתה תעלה במשקל גם כי הוא סופח מים וגם כי אתה מתאמן על מאסה ובהנחה שאתה אוכל כמו שצריך המאסת שריר שלך תגדל וכן עם קריאטין היא כמעט ב100 אחוז תגדל קצת יותר. המים לא קשורים למשוואה אני לא מבין מה אתה חופר על המים מים מים

[Funk-A-Delic]

כי בעיקרון תכננתי לקנות קראטין אחרי שהבנתי פחות או יותר למה הוא משמש
וד"ר אחד לתזונה אמליץ לי לקחת את האבקה.
אדם אחר שיש לו ניסיון מעשי בתוספי מזון אמר לי במפורש שקראטין גורם
לסיפוח של מים לשריר וזה לא אידיאלי זה הכל.

אבקה שיש בא 0% שומן 0 מ"ג כולסטרול כמות מזערית של פחממות ואם אני
לא טועה בין 24-28 גרם חלבון לא ניקראת חלבון "טהור" ביחס לתזונה טבעית כמובן!?

בסך הכללי של כל העינין של תוספי המזון,אתה אישית אלמוג,ממליץ?
לא ממליץ?
הראש שלי כרגע אומר שעדיף לאכול נכון להתאמן קשה והתוצאות יבואו.
כל שאר התוספים שלא באים מהאוכל יביאו תוצאות במידה שווה לאיך
שהם ילכו לעזאזל.

[MuGi]

אני ממליץ כי אני אישית משתמש וזה ממש עוזר לי.
אני שותה סקופ וחצי ואני פטור מלאכול אוכל.. אני שונא לאכול אחרי אימונים עושה לי כאב בטן.. ככה זה נכנס מספק לי כמות חלבון כמו שצריך.. במאסה אני מוסיף קצת סוכר ענבים לשיפור הקליטה (כמה זה עוזר זה כבר חרטא אבל מה אכפת לי)..

והקריאטין סופח מים אבל אני לא מבין למה זה לא אידיאלי? זה באמת יופי של אבקה.. אם היה לי כסף הייתי משתמש.. כנראה במאסה הבאה אני אשתמש.

ואבקה יש 6 גרם פחמימה או 4 תלוי בחברה..
וזה לא חלבון טהור כי הוא לא מכיל את כל 20 חומצות האמינו. חלבון טהור הוא זה שמכיל את כל ה20.. אפילו חלבון ביצה מכיל רק 90% מסךחומצות האמינו הללו.
ככה שחלבון טהור זה לא.. חלבון נקי זה כן. :]