8 סטים לשיריר אחד?נכתב במקור על ידי MuGi
וואי איזה יצאה שלטמלב הייתי לי חח היתבלבתי שחכתי כבר מזה ab..
8 סטים לשיריר אחד?
וואי איזה יצאה שלטמלב הייתי לי חח היתבלבתי שחכתי כבר מזה ab..
נערך לאחרונה על ידי shonrd3; 21-07-2009 בשעה 21:14.
|
|
תגידו, אם אני עושה בכל הסטים חזרה לפני כשל זה בסדר?
כי אתם כותבים כאן שצריך לעשות למסת שריר 70% מהכח..
אל תזלזל סתם. מי שנתן לי את התוכנית הוא מקצוען שהתחרה. הוא לא אמר לי כמה סטים לעשות לכל תרגיל, רק את החלוקה והסביר לי על זה שלא מומלץ לעבור את ה24 סטים כללי בכל אימון ולא את רף ה10 סטים לכל שריר. מי שאחראי על עניין הסטים זה אני ואם אני טועה אז תגידו ואני אשנה את זה.
למה 9 סטים לחזה זה הרבה? אם אני עושה באימון 9 סטים חזה, 9 כתפיים ו6 יד קדמית זה 24 אז מה לא בסדר פה?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
