[בעיה] רוצה להתגייס לקרבי

[D.214]

אני רוצה להתגייס ולהיות חייל קרבי (סטינגר[נ"מ], גבעתי או עוקץ).
יש לי פרופיל 97 בלי שום סיעיפים רק הרופא אמר לי שאני צריך להעלות קצת במשקל (181 ס"מ -60 ק"ג).
הבעיה שלי היא שאני שחיף כזה... אין לי שירים בידים, בבטן או בכתפיים... אני רוצה להתחזק ולהתנפח באימון אישי לא חדר כושר או משהו אבל יש 2 בעיות:
1. אני לא יודע איזה מאכלים עם חלבונים כדאי לאכול (אני יודע שטונה וביצה קשה אבל אני לא אוהב)
2. אני לא מצליח להתמיד.

תודה לעוזרים.

[PiPi ToUcH]

היתי מציע לך ליפתוח נושא ב"כושר ופיתוח הגוף"..
אבל בכול זאת, אם אתה לא אוהב טונה או ביצה, אני ממליץ לך על אבקת חלבון..
ובקשר להתמדה.. מנסיון, אימון בבית הרבה יותר קשה מאשר אימון בתוך מיסגרת.
יש קובוצת שניקראות "אחרי" (לא עולה הרבה) זה מין קבוצה כזאת שעושים שם מלא פעילויות להכנה לצבא, כמו מסע אלונקות, מלא ריצות, פק"לים וכו'..

אם אתה לא רוצה, אז לך לחדר כושר, תעשה מנוי חודשי וקח מאמן אישי.
בהצלחה

[vgvg1]

תשמע...יש לך אפשרויות רבות...אבקות של 3000 קלוריות לתוך כוס בטעמים...תוך יומיים אתה כמו חדש

[timhony]

בכל יחידה קרבית תידרש לסחוב משקלים כבדים, מהשלוש שצינתה במיוחד בנ"מ שם כל טיל הוא טיל ויש גם משגר נשק אישי פקלים וכמובן ציוד.  
מעבר לכך תידרש לעבור מכשולים ריצות וכ'ו וגם אלו ידרשו ממך יכולת גופנית מעולה ולא רק המשקלים.
כדי לפתח את הגוף ולעלות את מסת השריר לא צריך לאכול אבקות חלבון ושלל תרכובות כאלו ואחרות פשוט צריך לדעת מה ואיך לאכול.
הדבר הראשון שאתה צריך סגל לעצמך הוא אכילה מסודרת- 3 ארוחות ביום ולא לאכול מה שרוצים מתי ואיפה שרוצים. בניית מסגרת כזו לא רק שתעזור לך לאכול נכון היא גם תעזור לך להתמיד במטרה.
דבר שני שאתה צריך לעשות הוא לדעת מה לאכול, מה וגם מתי, בכדי לעשות זאת מומלץ להיוועץ עם דיאטנית על מנת להרכיב תפריט מסודר, היא\הוא גם יעזרו לך לא רק לדעת מה לאכול לפני ואחרי אימון אלא גם לדעת מה לאכול ביום יום ואיך בכדי להגדיל את מסת השריר והגוף.
את המבנה הגנטי שלך אי אפשר לשנות שחיף תמיד יהיה שחיף אבל הוא יכול לבנות מסת שריר שתעזור לו.
* מאכלים שיש בהם הרבה חלבון הם גם בשר ועף, נ.ב אתה יכול לאכול את הביצה בכל הצורות בכולן יש חלבון, אם אתה לא אוהב ביצים זה משהו אחר.
* אני מחזק וגם ממליץ בחום להצטרף לקבוצת כושר כלשהי יש הרבה כאלו בכל מקום הן יעזרו לך להתמיד בעשיית הכושר וגם יכונו אותך מנטלית לצבא.
בכל מקרה אל תתחיל חזק: תן לשריר להתחזק לאט לא בריא לדחוק בו ולפצוע אותו.

[Fyrex]

תוסיף מדי שבוע משהו לתפריט שלך ותתאמן כן ריצות וכדומה ישפר את הגדילה שלך ואתה תעלה במשקל
אם אתה ספורטאי ובכושר פשוט במשקל קל אז תאמן את השרירים שלך שיגדלו