[עזרה]בקשר לתפריט

[משתמש אנונימי]

תקשיבו אני צריך עזרה בתפריט כאילו מה לאכול במשך היום וכמה
אני 1.79 ו אני שוקל 82 81 די שמן עכשיו אני רוצה להתחיל דיאטה
הייתי אצל דיאטניות לא הלך לא התאים לי בדיוק
עכשיו תארגנו לי תפריט מה לאכול במשך היום
ואני לא רוצה להתחיל עכשיו עם ספורט אלה רק אוכל
כי יש לי כאבים ברגלים ואני לא יכול לעשות כרגע ספורט
ואני יודע שתזונה נכונה מורידהה הרבה במשקל
גם בלי ספורט עם ספורט אני רוצה לתחיל בשלב יותר מאוחר
כשיהיה לי יותר קל ואני יוריד במשקל
אני ואוכל יחסית הרבה פעמים בשבוע בחוץ
תגידו לי אם צריך תפריט בערך מה אני אוכל בשבוע אני יכתוב
פשוט תגידו את זה תאכל ואת זה לא
וההורים שלי עומדים מאחורי אמא שלי בשלנית מעולה
אז לא תיהיה לה בעיה להכין לי מה שצריך

תודה לכל מי שיעזור לי!

[shonrd3]

חח לא צריך להכין דברים מיוחדים אחי..
אתה פשוט צריך לאכול פחות מימה שהגוף שלך צורך ביום בשביל ליות במאזן קלוריות שלילי
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29
תיבדוק באתר הזה^ כמה הגוף שלך צורך..
וגם בטח שעדיף לוותר על חטיפים וכול מיני שטויות כאלה..

[anna1219]

קודם כל שיהיה לך בהצלחה, דיאטה זה אף פעם לא קל וצריך המון כח רצון ומוטיבציה.
לגבי התפריט כמו שאמרו פה צריך שיהיה לך מאזן שלילי, אבל כל דבר במידה - נגיד מאזן שלילי של 500 - 700 קלוריות ולא יותר.
אם קשה לך לחשב לבד , תכתוב מה אתה אוכל ואני אעזור לך.
תגביל מתוקים ומטוגן אבל אל תוותר עליהם לגמרי כי בסוף תישבר.
וטיף קטן, אם אתה לא מתאמן לפחות תנסה להיות פעיל יותר. נגיד, תעלה במדרגות ולא במעלית או שאם אתה צריך להגיע למקום קרוב תילך ברגל.

[GamerXii]

אתה לא שמן, לא הייתי מגדיר אפילו עודף משקל, פעילות גופנית ותזונה נכונה יכולה לגרום לך לראות את עצמך באור אחר.

[shonrd3]

אתה לא שמן, לא הייתי מגדיר אפילו עודף משקל, פעילות גופנית ותזונה נכונה יכולה לגרום לך לראות את עצמך באור אחר.

אתה נישמע כמו פסכילוג ככה חח
טוב בכול מיקרה לא ניראה לי שהבאן אדם זוכר שהוא כתב את זה ואם כן אז עזרנו לו
אם ישלך עוד שאלתה תפיתח נושא מתאים
נעול