בזמן שאני רץ כואב לי הגבב התחתון.
לא כל ריצה .
לפעמים. נגיד אני יכול לרוץ היום בלי כאבים ומחר יכאב לי קצת
מה זה
[בעיה]יש כאביי גב קצת
בזמן שאני רץ כואב לי הגבב התחתון.
לא כל ריצה .
לפעמים. נגיד אני יכול לרוץ היום בלי כאבים ומחר יכאב לי קצת
מה זה
|
|
אחי אנשים פה לא רופאים אנחנו לא יודעים מה להגיד לך ..
אבל אתה שועה חימום לפיני שאתה רץ?
אולי במשפחה שלך זה תורשתי (כאבי גב וכול מיני כאלה...)
תרוץ יום כן ויום לא.
תתחיל לעשות מתח וקצת תרגילים לבטן (כדי שהשלד יהיה יציב משני היכוונים)
עברתי תאונת דרכים ובשיקום הסבירו לי את זה אלף פעם...
בהצלחה!
דרך אגב,סביר להניח שזה ביגלל שהגב שלך חלש.
תעבוד מתח ואם אין לך משהו דומה בסביבה שלך אז אפשר לעשות
במשקל גוף מן תרגיל כוח כזה שהוא לגב אבל לא הכי יעיל:אתה שוכב על הבטן
ידיים מתחת לסנטר ועולה למעלה לכיוון הנגדי שאתה רגיל אליו(בטן),בדרך למטה
אתה לא מנחית את עצמך על הריצפה אבל נישאר באוויר כל הזמן.
30X3 יהיה מצוין להתחלה,גם בטן זה פקטור משמעותי בעינין של יציבות ושמירה
מפני פציעות ספורט!חשוב חשוב חשוב!בטן,גב!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
