[עזרה] הרזיה וחילוף חומרים ועוד דברים
היי
ב8 ימים האחרונים התחלתי להשתמש במכשיר שקוראים לו אליפטיקל..
בכל יום ב8 ימים(ואני מתכוון להמשיך) האלה השתמשתי במכשיר הזה בערך 50+ דקות ביום
ולפי המכשיר כל יום הורדתי בערך 800-900 קלוריות(הדופק בערך 150+).
הגובה שלי זה בערך 1.76 ככה ולגבי המשקל בערך 94-95
לפני 8 ימים הייתי 97-98 בערך
אבל אני לא יודע כי זה משתנה כל הזמן והמכשיר משקל ניראה לי דפוק
אני לא יודע עד כמה זה 2 קילו אבל אני בטוח שירדתי בצורה שרואים כי אני בטוח שונה וגם לא רק אני חושב אז לא סתם ניראה לי
לפני שאני אומר במה אני צריך עזרה אני צריך להסביר כמה דברים
אם יגידו שזה לא טוב להשתמש כל יום אז תדעו שזה לא משנה לי אלא אם כן זה יותר טוב מבחינה של להוריד קלוריות להשתמש לא כל יום במכשיר.
גם התחלתי לאכול שונה כי אפילו המשקל שלי אני לא אוכל ממתקים ודברים כאלה אז אני חושב שפשוט אכלתי הרבה
אז התחלתי לאכול פחות
למשל אני קם בערך ב2/2 וחצי(בלי קשר) ואני אוכל משהו כמו נקניקיה בתוך 2 פרוסות לחם פרוס עם 2 פרוסות עגבניה בצל ופטריות לפעמים
ואז אחרי 3 או 3 וחצי שעות(משהו כמו 6) אני אוכל בערך אותו דבר
ואז ב9 וחצי בערך אני אוכל 2 פרוסות לחם עם שוקו.
השעות לא באמת משנות אבל אני קם תמיד באותה השעה בערך אז ככה זה יוצא.
לא בדקתי בדיוק כמה כל זה יוצא ביום אבל זה בערך מה שאני אוכל.
ככה אני חושב:
ראיתי שביום אני שורף בערך 2100 קלוריות בלי לעשות כלום(חילוף חומרים) ופלוס בערך 850 קלוריות כל יום זה 2950 בערך
אז אני צריך לאכול בערך לא יותר מ2000 אם אני רוצה באמת לעשות משהו(ניראה לי שאני אוכל מקסימום 1500-1600 אבל אמרתי מה אני אוכל אז תגידו אתם אם זה חשוב)
רציתי לדעת אם איך שאני חושב זה נכון ועוד משהו חשוב
אני משתמש במכשיר בערך ב3 בלילה(לפעמים אחרי, לפעמים קצת לפני) ואני בדרך כלל הולך למיטה חצי שעה אחרי זה(בלי לאכול אחרי וגם לפני רק ב9 כמו שאמרתי)
ראיתי שכדי לאכול אחרי אימון וחשבתי שזה רק בקשר לאימון משקולות וכאלה אבל זה נכון גם למה שאני עושה?
וגם האליפטיקל הזה זה טוב בכלל?
כתבתי מלא אבל בכל זאת בבקשה תשובה
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Siete
