ניתקעתי בתכנית

**משתמש אנונימי** · 31-08-2009, 18:01

אני עושה AB 4 -פעמים בשבוע אם ניתקעתי עם התכנית הזאת
אני צריך להחליף רק את התרגילים בתכנית או שאני צריך לעבור לסדר חלוקה אחר כמו FBW וכדומה? איך זה הולך?

**shonrd3** · 31-08-2009, 19:06

כמה מזן את מיתאמן? עם התוכניתו בכללי?
מזות אומרת נתקעתה איתה?
אתה לא עולה או יורד?
ועל מה אתה עובד מאסה או חיטוב?

**space077** · 31-08-2009, 21:40

נכתב במקור על ידי shonrd3

כמה מזן את מיתאמן? עם התוכניתו בכללי?
מזות אומרת נתקעתה איתה?
אתה לא עולה או יורד?
ועל מה אתה עובד מאסה או חיטוב?

מצטרף לשאלה תסביר יותר ככה שנוכל להבין אותך.

**משתמש אנונימי** · 31-08-2009, 21:50

אני במאסה, העלתי מישקלים בחודשיים האלה ועכשיו אני תקוע כבר כמה שבועות,אני מתחיל.

האם אמורים להחליף תכנית במקום AB איך זה עובד אצל המיתאמנים?

**shonrd3** · 01-09-2009, 17:54

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

אני במאסה, העלתי מישקלים בחודשיים האלה ועכשיו אני תקוע כבר כמה שבועות,אני מתחיל.

האם אמורים להחליף תכנית במקום AB איך זה עובד אצל המיתאמנים?

אממ טוב אז ככה רצוי להחליף תוכנית כול תקפוה מסויימת ובעיקר שאתה רואה שאת מפסיק להעלות במשלקים זה אומר שאתה צריך תוכנית חדשה או שאתה לא אוכל מספיק
אז כנס לפה:
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29
תיבדוק כמה אנרגייה הגוף שלך מוציא תוסיף לזה את האנרגייה של האימון שלך
ולמה שיצא לך תוסיף עוד איזה 500 קלוריות ככה לתפריט
מובן?
עוד שאלות הערות?

**משתמש אנונימי** · 02-09-2009, 11:48

כן אחי,
אני לא חושב שהבנת את השאלה שלי

אני שואל אם אני צריך להחליף את החלוקה ואת סדר הימים יענו לא לעשות יותר AB ולעשות ABC או משהו כזה

או שאני אמור להישאר עם אותו סדר חלוקה וימים AB ורק לשנות את התרגילים והסטים.

תודה.

**shonrd3** · 02-09-2009, 14:35

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

כן אחי,
אני לא חושב שהבנת את השאלה שלי

אני שואל אם אני צריך להחליף את החלוקה ואת סדר הימים יענו לא לעשות יותר AB ולעשות ABC או משהו כזה

או שאני אמור להישאר עם אותו סדר חלוקה וימים AB ורק לשנות את התרגילים והסטים.

תודה.

אנ יהבנתי ועניתי לך על עוד דברים פשוט
זה שאתה לא עולה במשקלים יכול ליות כתוצא מיכך שאתה לא אכול מספיק כבר..
אל תישכח שכול שאתה עולה יותר במשקל שלך ככה אתה צריך לאכול יותר
ואני מתיע להישאר עם ה ab ואתה יכול לשנות את הסדר של התרגילים
לדוג אם עד עכישו הייתי ב ובאיון חזה קודם כול הייתה עובד על חזה בשיפוע נייטרלי אז תתחיל עם חזה בשפיוע חיובי
הבנתה?
ותתחיל לאכול קצת יותר

**משתמש אנונימי** · 02-09-2009, 19:32

כן הבנתי אחי
בגלל זה שאלתי אם בדרך כלל מתאמנים לא משנה מה הוותק שלהם באימונים האם כל חודשיים ה מחליפים את הסדר חלוקה שלהם וימים או שהם משנים רק את התרגילים

אז בקיצר אני צריך לשנות רק את התרגילם לא יותר?

**shonrd3** · 03-09-2009, 14:07

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

כן הבנתי אחי
בגלל זה שאלתי אם בדרך כלל מתאמנים לא משנה מה הוותק שלהם באימונים האם כל חודשיים ה מחליפים את הסדר חלוקה שלהם וימים או שהם משנים רק את התרגילים

אז בקיצר אני צריך לשנות רק את התרגילם לא יותר?

את הסדר שלהם
ואתה יכול גם לשנות קצת את התרגלים אבל לא את הבסיסים כמו לדוג' בחזה התרגל הבסיסי זה לחיצת חזה עם שיפוע ניטרלי
סבבה?

**DarkChaosSquat** · 03-09-2009, 17:57

תעשה SS ולא את תוכניות הABCDEFG המפגרות. ותאכל יותר יש מצב שזאת הבעיה. ותדאג גם שאתה יושן כמה שצריך

**RoyalFlush** · 04-09-2009, 23:57

נכתב במקור על ידי DarkChaosSquat

תעשה SS ולא את תוכניות הABCDEFG המפגרות. ותאכל יותר יש מצב שזאת הבעיה. ותדאג גם שאתה יושן כמה שצריך

מזה SS כפרה?

**shonrd3** · 05-09-2009, 00:11

נכתב במקור על ידי RoyalFlush

מזה SS כפרה?

StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program

**DarkChaosSquat** · 05-09-2009, 07:31

נכתב במקור על ידי shonrd3

StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program

starting strength...

**MuGi** · 05-09-2009, 22:27

שאלה.
איך אתה יודע שנתקעת?
מוכן להיתערב שנתקעת לא בגלל התוכנית אלא בגלל עצמך.
כלומר שאתה מגזים עם הסטים/אתה אוכל כמו אפרוח/אתה עובד חרא על משקלים חרא ובטווח חזרות מחורבן/ כל השתובות נכונות

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

עזרה|ניתקעתי בtimeshift

[ידיעה] יואב קוטנר בתכנית חדשה ברדיו "האיש הקטן מהרדיו"

סרטון לזכרו של כריס בנואה, שודר בWWE בתכנית לזכרו.

ניתקעתי באיזה משימה

עזרה דחוף ניתקעתי באיזה עיר!!!

ניתקעתי בתכנית

כלי נושא

ניתקעתי בתכנית

הרשאות פרסום