שאלה בקשר להרזיה
אז ככה
אני בן 16
משקל 56
גובה 1.66
עכשיו אני דיי שמן , כאילו יש לי בטן ואגן כזה של שמנים ><
ואני רוצה להוריד את זה אבל יש בעיה
בדקתי במחשבון BMI וראיתי שאני ממש קרוב לתת משקל
עוד 2 קילו ואני בתת משקל[משהו שאני לא רוצה שיקרה כי בקרוב יש לי צו ראשון]
זה אפשרי לשרוף שומן בלי לרדת במשקל?
מצאתי איזה אתר שבודק אחוז שומן
[צריך לרשום משקל גיל גובה היקף צאוור ובטן ויצא לי 14%]
|
|
אתה בטן לא מתאמן...
תתיחל לעבוד עם עצמך בבית חודשיים שלוש אתה תראה שיפור של האגן והבטן...
אני בטן?
מה זה אומרת?
ואני צריך תפריט שלילי או חיובי?
אתה בטח* לא מתאמן...
מבחינת תפריט, אני לא יודע מה הגוף שלך... אתה אומר שאתה שמן, לפי הנתונים אתה שחיף פיצוצים...
שוב, כנראה אתה לא מתאמן וככה לא רואים את השחיפיות שלך ורואים רק עור מדלדל בלי שרירים.
תתחיל להתאמן שכיבות שמיכה כפיפות בטן, ואתה קרוב לתת משקל, תעשה תפריט חיובי אבל בקטנה, לא יותר מדי...
כן התחלתי השבוע להתאמן
זה מה שאני עושה
# מתח - 3x70%
# ג'אמפ סקוואט - 3x80%
# שכיבות סמיכה - 3x80%
# בטן - 3x80%
# תלת ראשי - 3xMAX
חחחח ואני בכלל לא שחיף
וגם אני לא האמנתי שבדקתי אצל הרופא שאני 56 ><
כנראה שהכל אצלי שומן בלי שריר
אם כך מאזן קלורי שלילי.
תגיד וזה אומר שאני ירד בשומן ויעלה בשריר
כי אני לא רוצה לרדת במשקל
וממש תודה על העזרה
אתה תרד באחוזי שומן, לעלות בשריר אתה לא יכול כי אתה מוציא יותר ממה שאתה מכניס, אם אתה רוצה לעשות מסה תעבוד קשה במכון כושר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה