לא לריב בנות.
אוקיי תודה , עוד 2 שאלות :
1. מבחינת נשימה ,כל פעם שרגל שמאל נוגעת ברצפה אני שואף אוויר.(ככה שהנשימה היא לפי קצב הריצה) טוב מספיק ? טיפים כלשהם לגבי נשימה ?
2. מבחינת הקצב בריצה עצמה , אני לא יודע על איזה קצב לשמור ע"מ לשפר תוצאה , אני פוחד להתחיל בספרינט ואז לוותר לעצמי וטיפה להוריד קצב במהלך הריצה בגלל העייפות מהספרינט(לעצור אני לא יעצור וגם לא ילך כי 2000 זה באמת שטויות אבל שמתי לב שאחרי ספרינט אני מאבד מעקב על הקצב...)
תודה.
|
|
תעשה קצב שאת חושב שאתה יכול לשמור.
אם נגיד עשית 7:20, ואתה חושב שאתה יכול יותר טוב, אז תתחיל 1000 ראשונים על 3:30 נגיד....
סה"כ לפי האימונים שאתה עושה אתה יכול בערך לדעת כמה אתה יכול לעשות
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
הקטע שרק בבראור אני רץ 2000 בכל השאר אני רץ ארוכות..אתמול למשל רצתי 11 היום 7 ...ובריצות כאלה אני לא רץ כל 2000 כמו שאני רץ 2000 בבראור ...נגיד 7 היום רצתי על 10.5...לקח לי משהו כמו 35 דקות...אם אתה מחלק את זה ל2 ק"מ זה יוצא 10 דק' ל2 ק"מ שזה יםםם..נכתב במקור על ידי stakadishdish
אם אתה רץ רק ריצות כאלה ארוכות יחסית ל2000 באמת יהיה לך קשה לדעת על איזה קצב להתחיל.
אם אתה רוצה להתאמן רק ל2000 רק אימון אחד בשבוע של ריצה ארוכה במו זאת יספיק.
אתה לא צריך סיבולת אירובית מאוד גבוהה, ויותר סיבולת מהירות ומהירות.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
אתה יכול להתחיל, אתה יודע אבל מראש שאני אנצח
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
